如何打好篮球前锋的方法技巧

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  随着现代 篮球 运动水平的飞速发展,攻守对抗日益激烈,身体素质在篮球比赛中的作用日益凸现.而篮球前锋作为全队快攻和前场篮板球的核心,其身体素质的好坏直接关系到篮球技、战术的成功实施。怎样打好篮球前锋?以下是我分享给大家的关于怎样打好篮球前锋,希望能给大家带来帮助!

  打好篮球前锋的 方法

  前锋最重要的能力是进攻能力,不管是单打能力还是与队友的配合进攻能力;根据进攻的方式不同决定是何种前锋,例如速度快的,擅于跑跳投的,一般是小前锋;身体素质好,篮下基本功扎实,篮板好的,就是大前锋了。所以首先确定前锋最重要的就是进攻,所以最为前锋,拿到球想的第一件事情就是如何把球放进篮筐(不管是靠自身能力还是选择配合;投篮准是必须的,也是基本的,现在篮球的要求是要在任何位置都要保证一定的准确性,不能只练习某一些位置),再根据自身的身体素质,细分位置,最后针对的训练各个部分。

  小前锋:注重速度、爆发力、上篮技巧、远投能力及2-3人基本挡差练习为主要方向。(进攻主要练习正面进攻为主)

  大前锋:身体力量、爆发、篮下和三秒区周围进攻技巧,篮板及基本挡差训练(特别主要练习与中锋高位挡差,场上运用的比较多,进攻要多练习背打进攻)

  最后,练习各方面的能力,尽量全面当然好,可是首先需要的是根据自身情况有效的针对练习。

  打好篮球前锋的技术讲解

  在篮球位置中,篮球前锋是篮球场上五个位置中最难打的,相信打过前锋的朋友都清楚这一点。在篮球位置中,中锋和后卫可能是天生的,因为它们身高的关系,但是前锋被卡在中间。

  篮球前锋既要具备外线的灵活性,要能跑能突,又要具备内线的实力,能抢能投。在进攻当中,前锋肩负着冲锋陷阵的任务,它既要远投近突,同时又要快下,是得分的主力;在防守当中,要堵一传,也要快退,同时还要审时度势,在各个方面去协防。

  在篮球比赛当中,对前锋的身体素质和活动能力要求是极高的。我们所说的前锋包括小前锋和大前锋,小前锋有时候要与攻击后卫的角色互换,要求它能够快下,能够进行中远投,在半场还能够突破。而大前锋有时候要与中锋的角色互换,它是真正的有实力的,要在内线攻防,要抢篮板,给队友去做掩护。

  要想成为优秀的前锋,必须熟练的掌握某些技术动作,包括摆脱、摆脱以后的接球、接球以后的攻击动作、投、突、传等,同时要知道何时使用这些动作和如何使用这些动作。

  一、篮球前锋的摆脱接球:

  大部分的进攻都是从后卫向45度传球开始的,可以说有75%甚至80%的固定配合进攻都是后卫向45度传球发动的。但是如果想发动这种进攻,前锋必须学会在45度摆脱接到球,这是前锋非常关键的技术。

  1、两动的摆脱接球:

  ① 利用变速摆脱防守。一开始慢慢地往里走,因为这样走,对方的速度再快也使不出来。就这样慢慢地往里走、走,突然脚前掌一蹬地就摆脱出来接到球。需要注意的是在接球的时候必须用内侧脚做轴,用两步急停转身正对着篮、膝盖微屈,做出三威胁动作,这样既可以投篮,也可以突破,还可以传球。很多人接球的时候没有对着篮,没有威胁,还有人在接球的时候会随意运两下球,没有做出三威胁动作。

  ② 反跑。前锋站位后突然反跑,并伸手要球,防守一定会跟着去,这是前锋再快速变向返回外线接球做三威胁伺机进攻。

  2、三动的摆脱接球:

  从三秒区一带开始,倚着防守人,然后突然出来要球,如果没有机会,再往里去,出来之前先倚着对方的前脚,做出向内线切入的假象,然后快速向外摆脱就可以接到球。

  3、变速、变向摆脱接球:

  对方的速度快,自己的速度慢,采用前面两种摆脱方法都不见效,此时就可以利用变速、变向摆脱方法。先靠着对方慢慢地做由下往上的直线移动,跟对方一定要有身体接触,再突然变向摆脱对方向外拉出即可。

  4、到防守人的身后突然摆脱接球:

  前锋先向底线移动,让对方以为前锋要溜底,此时前锋处于防守人的身后,突然拉出或者转身接外线后卫的传球进攻。

  注意事项:

  1、前锋在摆脱接球时,一只眼睛看着外线的传球,另一支眼睛要用余光看着内线,一旦接球后如果内线有机会就可以把球传给内线了。

  2、前锋在接球的瞬间,要观察防守人的脚步,看对方那一只脚是前脚,然后快速向对方前脚方向突破。一般来讲前脚和手是一致的,左手在上防守,左脚一定是前脚,右手在上,右脚一定是前脚,所以前锋在接球时不需要去看对方的脚,只要判断好对方的双手是哪一只手在上,就可以从这个方向突破了,不要着急,看清楚对方的防守态势再行动。

  3、如果在突破时要做连续假动作,必须注意“快—慢—快”的节奏,有时候欲速则不达,都是快不行,都是慢更不行,要快慢结合才能有较好的突破效果。当前锋把球传给中锋以后,防守人前锋的防守人回去协防时,前锋要根据防守人回去协防的方向来决定自己的摆脱和插入,如果防守人是右转身回防,前锋就要向左边摆脱或插入接球。如果防守人是向左转身回防,前锋就要从右边摆脱或插入接球,这样移动,防守人一般看不见前锋的跑动情况。

  二、篮球前锋的掩护:

  后卫、前锋和中锋之间需要做掩护,队员三人一组三角站位,后卫持球。右前锋摆脱接后卫的传球,后卫做切入假动作后向反方向去给左前锋做掩护。

  注意事项:

  左前锋要向下移动,等后卫掩护上以后才能上提拉出,这就是掩护质量,如果左前锋提前移动,对方就会容易破解掩护,掩护就没有了质量。掩护以后有两个机会点,第一个机会点出现在被掩护的队员身上,第二个机会点出现在去做掩护的队员那里。

  一般来说,去做掩护的人出的机会最多,他掩护完后立即转身切入篮下往往会出现空位,由于第二个机会比较隐蔽,防守人一般都会只注意第一个机会点的防守,所以要特别注意在掩护以后把球传向第二个机会点。这里说的掩护包括侧掩护、后掩护、定位掩护等各种掩护形式,原则基本一致。

  三、篮球前锋抢篮板球:

  前锋在强侧抢篮板球比较容易做到先挡后抢,因为进攻队员就在自己的身边,很容易形成条件反射式的挡人篮板的动作。

  一般来讲,丢失篮板球的地方主要出现在弱侧防守地区,这是因为防弱侧的人没有挡人的意识或者没有很好地去挡篮板球。因为弱侧地区的防守人大多处于协防状态,距自己的防守人有一段距离。当对方投篮之后,弱侧的防守人往往不会先去挡人,而是直接奔着球就去了,对冲抢篮板球的人没有任何干扰和阻挡,造成弱侧地区成为对方冲抢篮板球的重灾区。正确的方法是,弱侧地区的防守人在投篮的瞬间,要把注意力放在自己的防守人身上,平时防守要人球兼顾,既要看人又要看球,而唯一不看球的时间就在此时此地,一定要先挡住自己的防守人,再找机会去拿篮板球,即使没有机会拿到球,也不让对方当抢到,可以等球掉到地面上再拿都行。

  四、篮球前锋与篮球中锋的配合:

  如果前锋摆脱接球后从45度向底线突破后,中锋要上提给前锋拉出空间,同时准备接前锋的突破分球后进攻。如果前锋向腰上突破,中锋要向下来开位置,给前锋突破,同时,做好前锋突破传球并接应的准备。

  五、篮球前锋的传球:

  1、要学会传抢篮板球后的一传,一旦抢到篮板球,要及时准确地把球传给后卫发动快攻。

  2、要提高在阵地进攻当中把球传给中锋的技术,在同等条件下,前锋必须把球传给内线中锋,因为内线的攻击力更强,更容易得分,更能造成对方犯规。

  3、前锋接球后如果判断自己没有进攻机会,不能持球在那里耽搁,要快速回传给后卫,并快速移动寻找二次接球进攻的机会。

  4、前锋在长传发动进攻后除了自己打快攻外,还要学会在快攻机会不好时稍作停顿,等待后面快速插上来的中锋,并在隐蔽自己战术意图的前提下,把球传到插上的中锋手里发起新一轮进攻,不可一味地往前猛冲猛打。

  5、前锋在快攻发动时,当后卫接应一传受阻,前锋可运球快速推进,一旦后卫摆脱防守后,前锋要把球传给后卫,自己快下,准备接后卫的传球后上篮,不可自己一条龙推进前场,毕竟运球没有空手跑动快。

  6、前锋要提高自己突破分球的能力,前锋一般都要担任冲锋陷阵的任务,防守一方会集中重兵加强协防,一旦有机会突破后肯定会遭遇包夹协防,此时前锋不可吃独食,要冷静观察防守态势,并伺机把球传给同伴,完成助攻。

  六、篮球前锋的投篮:

  前锋除了突破能力极强外,还应该是一个中远距离投篮的高手,百步穿杨的功夫是世界上很多优秀前锋的投篮风格。不可设想,一个没有准头的前锋能够担当重任。所以前锋既要苦练三分远投,成为一名篮球场上的狙击手,还要近距离发炮,伸手就可命中,既要定点投篮,又要在移动当中快速变向中一剑封喉。如果前锋投篮不准,你就不配成为前锋,前锋至少应该成为一支球队中投篮最准的人,否则你如何立足、如何在篮球场上混

>>>下一页是打好篮球小前锋的方法

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