Question

负重跳绳和普通跳绳的区别

Answer 1

      1、手柄不同
      负重跳绳的手柄内配有负重棒(一般是铁块)，是用来训练手臂力量的;而普通跳绳的手柄内无负重棒，跳绳按制成的材料分为：塑料跳绳、棉线跳绳、竹节跳绳、钢丝跳绳、尼龙跳绳、橡胶跳绳;
      2、跳绳难度
      负重跳绳设计的初衷是为增加身体重量，增强身体的灵活性和协调性，对于瘦身和增强体质很有帮助。所以跳绳的难度比较大，适合健身人士使用;而普通跳绳比较容易上手，简单易学，适合普通人群使用。
      3、消耗热量
      负重跳绳时身体消耗的热量更多，因为要使更大的力气甩绳;而普通跳绳消耗的身体热量比较少。

      跳绳时有哪些注意事项？
      跳绳时需要调整好呼吸，好的呼吸节律可以发挥出最好的运动水平，锻炼的效果也是最好的;
      不要跳得太高，绳子过去就可以，跳的过高对膝关节不利，同时比较容易累，很难进行长时间训练。如果刚好你体重又比较大，跳的又高，还没做热身训练，那就要小心造成跟腱损伤、断裂;
      需要循序渐进，很多人一时兴起，着急减肥，不跳则已，一跳几个小时，结果弄得肌肉劳损，其实比较科学的跳绳方法，是强度逐渐增加，分组进行;
      大家应该根据自己的能力调整强度，以第二天感觉肌肉微微酸痛为准，逐渐增加强度每组休息时间在30秒以内，也可以配合其他运动，增加趣味性，同时需要坚持。