米饭和面条哪个热量高
面条的脂肪含量比米饭少。因为面条的含水量较高，平时吃面条后你很快就会饿，它不能给人体提供太多的能量。
但大米中脂肪含量不高，主要成分是淀粉。
注意事项:
煮熟的面条热量比米饭低一点，但是减肥的朋友要注意，煮面的过程中会加入各种食物和油，所以总热量变得比白米饭高。
其实米饭和面条并不是减肥的最佳选择。减肥要避免各种精加工的米、面类食物，多吃粗粮、薯类食物。
面和米饭热量相差并不大。
面条中脂肪含量不是很高，100g的面条中只有1g的脂肪，但是面条的热量却不低，每100g的面条大约有300g的热量，米饭和面条一样，脂肪含量很低，100g的米饭热量大概也在300g左右，不过可能要比面条的热量要高一些。
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扩展资料：
面和米饭养胃对比：
精米和白面都是相当好消化的食物。如果消化能力弱，用米粥、馒头、软米饭、软面条当主食均可；对于患胃溃疡的人来说，正常的米面主食可以吃，注意细嚼慢咽即可；胃酸过多的人，加碱的面制品是更好的选择，有助中和胃酸。
很多人认为，粥和汤泡饭是养胃的好食物。但这种观点有些片面，长期喝粥并不能养胃。因为粥和汤泡饭往往未经咀嚼就吞下，没有被唾液中的唾液淀粉酶进行初步消化，过多的水分摄入稀释了胃液，还使得胃容量增大，在一定程度上加重了胃的负担。而且长期喝粥容易导致营养摄入不足。所以，胃病患者不能顿顿喝粥，可每天喝一次，还可适当吃一些面食，每一口嚼15-20次，同样有助养胃。
参考资料：/hn.people.com.cn/n2/2018/0717/c371273-31825266.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-面条和米饭哪个热量高？、/health.people.com.cn/n1/2018/1024/c14739-30359823.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-米和面谁更养胃？更利于减肥
大家吃主食的时候可能不会想到热量的问题，但是一些减肥期的人群就会非常在意热量的高低，毕竟摄入的热量高的话，就会转化为脂肪储存在体内，导致减肥失败，所以要控制好热量的摄入，那米饭和面条哪个热量高呢?
米饭和面条哪个热量高
每100克生面条的热量是348大卡，每100克生大米的热量是347大卡。每100克熟面条的热量是110大卡，每100克熟大米的热量是116大卡。其实这样看来，同分量的面条和米饭，其实热量是差不多的。
从控制能量摄入的这一点来讲，米饭是最好的，而且在同样的能量下，米饭的量还可以吃到馒头和面条的2倍，自然会觉得更有满足感一些。
虽然米饭能量是比较少的，也扛不住顿顿吃米饭，偶尔也想换换口味，也是没有问题的。减肥控制的是一整天的摄入，而不需要在一餐上斤斤计较。有啥就吃啥，只要量控制好就行。只吃其中一种主食也没有什么影响，毕竟都是属于精制米面类，不必在意那么精确。最重要的是建议每天粗细搭配，适当的吃一些糙米糙面，它们会含有很多精米面里较少的膳食纤维、维生素及矿物质。
一般米饭、馒头和面条三种主食中，米饭能量最少精米精面的营养都差不多三种主食都可以随意搭配吃，最关键的是要粗细搭配所以不要再纠结米饭、馒头和面条，到底哪个最容易胖了，均衡营养，控制一天摄入的总热量才是王道。
减肥可以吃米饭吗
减肥期间当然是可以吃大米的。大米主要含的是碳水化合物，碳水化合物的摄入总量的控制是非常重要的，这在节食中也是非常重要的，要减少总的碳水化物和脂肪的摄入，多食优质的蛋白，要做到少食多餐，细嚼慢咽，少吃零食。同时，保持一个好的心态，减少久坐、久躺，增加有氧的运动。在减肥中，应该禁服减肥药物和过度的节食，因为这些都可能对身体造成很大的副作用。
减肥的人也是可以吃米饭的，但是一定要少吃。想要减肥就应该减少主食的摄入量，保证蛋白质以及纤维素的摄入。减肥期间可以选择吃一些五谷杂粮来代替米饭或者是面来作为主食，粗粮类的食物膳食纤维含量丰富，而且热量相对比较低，比较适合减肥的人吃。减肥期间一日三餐要有规律，粗细搭配，不要暴饮暴食，不要偏食，每顿饭吃七八分饱就可以。
