吃什么可以加快新陈代谢
新陈代谢慢会对我们的身体造成一定的影响,那么我们吃什么才能加快新陈代慧野谢呢,下面我为大家介绍几种促进新陈代谢的食物,欢迎咐碧圆大家阅读。
吃什么可以加快新陈代谢
辣椒
辣椒含有一种化合物:唐辛子—能提升新陈代谢的效率,医生建议一天可选择一餐加入约一汤匙的切碎辣椒,还能顺便摄取钙、铁等矿物质以及膳食纤维喔!
蛋白
蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢,同时蛋也含有蛋白质及维他命D。且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的`六分之一,对于想减肥的朋友们,蛋白可以说是不可或缺的圣品!
牛奶
牛奶中的无机物质是丰富而优良的钙磷来源,研究显示多摄取钙质能帮助人体更有效率的代谢脂肪,且钙质存在于人体99%的骨骼当中,同时是肌肉收缩、心率正常、血液凝结、酵素制造等等所需的物质
绿茶
绿茶含有一种叫做儿茶素(EGCG)的植物化合物,除了能促进人体燃烧脂肪,同时也富衡塌含杀菌、抗毒素及抗病毒的成分。绿茶中也含有咖啡因,具有提神效果!
咖啡
研究显示,喝含咖啡因的咖啡,其人体新陈代谢平均速率高于喝无咖啡因咖啡的人们约16%。另外,咖啡也有提神与解宿醉的功能,并有效舒缓因喝酒所造成的肝功能负担。