Question

什么样的作息时间才是最健康的？有哪些科学依据？





Answer 1

引言：一天只有24个小时，这24个小时要进行合理的分配，从而能够让自己的身体更加健康也能够有效的进行工作。那么什么样的作息时间才是最健康的呢？有哪些科学依据呢？

最健康的作息时间

其实根据有关的研究就会发现人们在日常生活中如果能够正常的作息健康的作息的话，就会让自己的身体更加的高效，而且处理问题也会更加的有想法。在有关的研究中发现人们在早上7:30左右起床是最好的，如果起床太早的话，那么身体中能够导致心脏病的物质就比较多，所以说没有必要起得太早，最好在7:30左右起床，起床完之后就可以进行相应的活动。同时在中午2:30~3:30之间可以午睡半个小时，午睡的时候能够让人们恢复精力，而且在午睡期间也可以减少人们患各种病症。在晚上的时候可以锻炼一小会儿，但是必须要在睡前几个小时锻炼，这样的话就可以让自己的精力得到恢复，身体也得到锻炼。而且睡觉时间是非常重要的，最好是在夜晚11点之前睡着，这样的话身体才能够得到足够的休息。

需要提高自己的自制力

其实每一个人通过相关的信息也可以知道什么样的作息时间才是最健康的，什么样的作息时间才是最有利于自己生长的。但是有一些人的自制力实在是太差了，在睡觉之前还要看一会手机，或者看会小说，那么自然而然的就会推迟自己的睡眠时间。而且有一些人是心理出现了问题，比如说压力比较大这样的话就会容易在睡前想一些事情，在想事情的过程中，自然而然的就会影响自己的思绪。所以说一定要加强自身的自制力，通过自制力的提高，让自己的身体更加的健康，生活习惯更好。

Answer 2

我觉得健康的作息时间是在晚上11点前入睡，早上在八点钟前起床，因为晚上12点后身体的器官也要休息，人早点睡觉，能够使身体的器官和大脑得到充分的放松，有利于第二天精气神的培养。