Question

怎么减肥？

怎么减肥 最快最有效 我是学生 最好不用 药一类的 还有 减肥茶 一个月 最少减掉5斤，还有 现在我发现我都长不高了 才1.58 怎么办啊？

Answer 1

Answer 2

星期一，早餐（一杯蜂蜜水洗肠，一个苹果，1~2片吐司，豆浆）点心：原味酸奶，草莓诺干：午餐（火腿三明治）点心：水煮番薯半个，苹果四分之一：晚餐（蔬菜沙拉）点心：西红柿，花茶（玫瑰，柠檬等）

星期二，早餐（煎鸡蛋，泡菜，大麦饭半碗）点心：苹果半个，豆浆一杯：午餐（青豆饭，煎鸡蛋，凉拌菠菜）点心：低脂奶，坚果，干果适量：晚餐（水煮鸡脯肉）点心：花茶，水煮蛋只吃蛋白，黄瓜半根

星期三，早餐（海带汤，粗粮饭半碗，凉拌菠菜）点心，蔬菜沙拉，午餐（生菜小麦盖饭，番茄汤，泡菜）点心：土豆泥，晚餐（泡菜豆腐）点心：香蕉，酸奶

星期四，早餐（燕麦片，水煮生菜，猕猴桃半个，草莓三个）点心：蔬菜沙拉；午餐（粗粮饭，海带汤，泡菜）点心：小西红柿，煮土豆半个，鸡蛋两个只吃蛋白，橙汁；晚餐（牛肉汤）点心：蔬菜棒（胡萝卜，黄瓜）

星期五，早餐（粗粮饭半碗，牛肉海带汤，鸡蛋羹，泡菜）点心：草莓，橙子：午餐（全麦面包，葡萄汁，小西红柿）点心：土豆，晚餐（白煮鸡脯肉）点心：小西红柿

星期六，早餐（黄瓜，牛肉汤，黑米饭半碗）点心：花生，草莓汁；午餐（凉拌花椰菜，煮鸡蛋半个，胡萝卜棒，煎鸡蛋，小西红柿，泡菜）点心：香蕉，酸奶：晚餐（蔬菜沙拉）点心：西红柿

星期天，自由~

以上饮食根据人体所需的维生素矿物质来搭配，健康减肥，不反弹，如果你绝食减肥，反弹将是可怕的两倍。自己想好了..什么都重在坚持..不饿肚子也能减肥..而且不反弹.这是我一直在坚持的，我原来120，现在98，每天都一直在吃.都没胖回来..少吃多餐..吃饱了就不吃了..别爆饮爆食的撑你的肚皮啦！

运动：每天晚上跳一部郑多燕减肥操，坚持，必须每天晚上坚持跳。来好朋友的时候可以减量。或者不跳

Answer 3

减肥对于每个人的生活习惯不同因人而异，长期坚持饭后站立至少半个小时，如慢步走路或速度较慢活动；每天要多运动尽量不要久坐，吃饭要控制在吃个七八成即可，别大吃大喝不顾身体健康，切忌长期肥肉或顿顿大量吃肉。如果您是学生，不是很胖，那么我建议你多下功夫学习，多思考也能减肥的，减肥不要刻意去减，你把精力全部用在学习上和花少数时间坚持锻炼是最好的效果，学生时代尽可能不要乱吃什么减肥类的药。柠檬水很好，少喝粥，饭前喝水。早晚运动半小时。长期坚持就会逐渐成为正常的身材。

Answer 4

少吃多运动，坚持一个月一定不止减5斤。少糖，少脂，少油腻，多吃菜，适当是水果，饭量控制在平时的一半至三分之二。每次有氧运动坚持30-60分钟。快走，慢跑，爬山，自行车，篮球，足球都是有氧运动，都能减肥。多跳高，引体向上，多做运动都能促进长高，少玩电脑，多户外活动。

Answer 5

多运动，柠檬水很好，少喝粥，饭前喝水。早晚运动半小时。饭量什么的照旧，只是不要增加就行。坚持一段时间就会渐渐瘦下来。

追问

哦