Question

拉伸的强度是多少？

Answer 1

拉伸得强度要求你感觉到拉伸肌群得紧张，并且持续一定的时间，拉伸肌肉不能感到过度疼痛，且第二天不能感到肌群的酸痛，拉伸最好一天多次进行，持续一分钟左右，经过长期拉伸的肌群柔韧性会得到明显的提高。

在临床上，经常需要嘱咐病人做拉伸的锻炼，因为通过正确的拉伸锻炼，可以加强局部肌肉的韧性和弹性，而且还可以使肌肉、韧带出现抗磨损的能力。通过拉伸的锻炼可以降低肌肉内的压力或者张力，促使局部的血液循环加速，也能够加速乳酸代谢，增强闭锋肌肉的营养代谢能力。

拉伸的好处

拉伸对于人体的好处有很多，在青少年时期如果进行骨垢的拉伸，以及适当给骨垢压力的情况下对青少年生长发育有好处，比如孩子在青春期适当给予拉伸以及跑跳等运动之后，孩子会有长高非常快的可能。

另外，拉伸对于轿兆晌成年人，拉伸脊柱的腰背部肌肉以及拉伸臀部肌肉的情况下，时间长之后能相应的增猜销加肩背部以及臀部的肌肉力量，增加肩背部的肌肉力量之后，有可能会导致腰部的疼痛减轻，女性增加臀部的肌肉力量之后，有可能会预防骨盆过度前倾而导致腰疼的可能。