Question

如何解决失眠

我是一名初中生，失眠的次数很频繁。即使是好不容易找了一个安静的宿舍，还是睡不着。要翻一两个小时，尽管看过医生了。我睡前的时候有点紧张，可是又不知道如何缓解这样的紧张情绪。我只有再自己家里才能安心睡觉。有哪些人有这方面的经验，帮忙下。不胜感激！

Answer 1

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

Answer 4

　　失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视他，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠，所以我亲身体验的，有以下的建议：

　　1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；

　　2.争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳；

　　3.晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态；

　　4.可以服用：安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用；

　　5.建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程；

　　6.如果你使用的是智能手机，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下，例如：佛经梵音

　　7.从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。

　　祝你有一个好的睡眠！



Answer 5

睡前听轻音乐：每天睡前让自己放松下来，听听轻音乐，这样有助于人很快进入梦乡，切忌听很欢快的音乐，并且声音尽量开小点儿，睡时不开窗
失眠了应该怎么办？
1、从饮食上缓解
（1）出现了失眠这种表现应该通过合理的方式进行缓解，这样才能提高睡眠质量。
（2）经常失眠的人日常应该尽量避免咖啡、参茶、巧克力、辛辣刺激、酒精等食物的过量摄入；
（3）平时注意摄入具有养心安神、促进睡眠作用的食物；
（4）日常饮食应该以清淡易消化为主，晚餐不宜过饱，睡前两个小时不宜进食以及大量的饮水；
（5）注意维生素、矿物质等营养素的补充，多吃蔬菜水果、奶类等。
2、泡脚
因此，建议经常失眠的人可以适当在睡前泡脚，泡脚是比较健康和养生的方式，在泡脚的过程中局部的血液循环速度加快，此时大脑也保持放松的状态，有利于局部血液循环，大脑血液供应充足的时候，人的睡眠质量也会提高不少。想要促进身体健康，防止失眠症状严重的人应该适当在睡前泡脚，同时要注意泡脚的水温以及时间，一般时间保持在20分钟左右即可，水温大概40摄氏度，水位尽量要泡到小腿肚的位置。
3、睡前散步
总是失眠需要通过合理的方式来改善，否则长时间的失眠有可能会对健康造成影响。如果存在失眠这种表现，可以适当在睡前散散步，通过睡前散步的方式同样对睡眠质量提高有利。
很多人平时缺乏运动，而且在睡觉之前没有疲劳感或者产生困意，这样想要入睡速度加快就很难。如果可以适当睡觉前散步，通过合理的散步来增加身体疲劳感，身体保持疲劳的状态睡眠质量也会提高不少，对失眠表现改善有利。