专家建议晚上10点到11点睡觉，晚睡会对我们的身体有什么影响？
专家建议晚上10:00~11:00之间就要睡觉了，如果超过11点入睡，就属于晚睡了。现在的人，晚睡是很常见的一种现象。然而，晚睡对我们的身体是会有一定不利影响的。接下来我们大家一起去了解一下。
一、皮肤变得越来越差
其实所谓的晚睡和熬夜没有多大的区别。经常晚睡，对我们的皮肤就会有一定的不利影响。晚睡会破坏人体内分泌，会导致内分泌失调。所以，经常晚睡的人，皮肤就容易长痘痘，皮肤暗无光泽，干燥，弹性差，以及出现粉刺，斑等。
二、影响视力
长时间晚睡就会导致疲劳用眼，导致眼睛负荷加重。所以，眼睛就容易干涩，酸痛，发胀等。所以，长时间这样下去，容易患上干眼症。同时，还可能会诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊等情况。而且，还会导致我们的视力下降，就会增加患上近视眼的风险。
三、免疫力下降
晚上是我们细胞新陈代谢最佳的时期，如果我们经常晚睡，就会影响到细胞的新陈代谢。 并且，机体会长时间保持消耗能量的状态，所以，长时间下去的话，就会导致我们的免疫力降低。
四、影响生育能力
对于正值生育年龄的男女来说，经常晚睡的话，就会影响到男性的精子的数量与质量。同时，也会影响到女性荷尔蒙的分泌以及卵子的质量。也容易影响到月经，会出现月经推迟或者是提前等情况。所以，就会影响到生育能力。还有，经常晚睡的人也容易患上一些慢性疾病，比如：高血压，糖尿病等等。总而言之，晚睡的危害是很大的，希望大家要意识到晚睡的危害。然后，及时改掉这种不良的习惯。
有专家建议晚上10点到11点睡觉，建议我们每个人都不要晚睡，晚睡对于我们每个人的身体健康是有着不好的影响的，一直以来我们大家都非常清楚一点，就是一定要早睡早起，这个对于我们的身体是有着很大的好处的，晚睡会影响我们某些的身体机能，具体晚睡对于我们的身体有什么影响呢？
首先晚睡容易造成我们身体的抵抗力变差，因为在晚上的时候可能很重要的一个事情就是对于整个身体机能的恢复。所以在晚上的时候，尤其是从11点~3点的睡眠是非常重要的，它能够影响着我们整个身体机能的恢复，因为工作了一天之后，人的身体也是需要得到一些恢复的，如果晚睡可能会影响身体机能的恢复，这样会造成免疫力和抵抗力变差。如果连续很多天都晚睡，都熬夜的话，可能就会有生病的迹象。
晚睡的第二点的影响就是可能会让我们的皮肤状态变差，我长期都很晚睡的话，我们皮肤的状态一定会变差的，体现在很多人身上，最常见的一点就是长痘，在额头长痘看起来是不怎么好看的，同时有的人额头长痘还会比较疼，但是有的人还会在脸上长痘，这都是因为晚上睡不好导致的皮肤状态差。
晚睡对于我们身体的第三个影响就是可能会导致我们变胖，这个是一些专家他们得出来的结论，如果长期处于管制的状态，可能身体的消化功能就会变差，然后会导致脂肪的积累，会让我们相应的变胖一些。
所以晚睡的缺点还是非常多的，对于我们身体的影响也很明显，最明显的可能就是第二天的时候精神状态不是很好吧， 如果有条件的话，尽量还是早睡比较好。
