Question

最近总是精神迷糊，想睡觉，有时又睡不着，注意力集中不了

Answer 1

　　失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视他，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠，所以我亲身体验的，有以下的建议：
　　1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；
　　2.争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳；
　　3.晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态；
　　4.可以服用：安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用；
　　5.建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程；
　　6.如果你使用的是智能手机，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下，例如：佛经梵音
　　7.从长远来讲，需要你改变你的酸性体质，所以多吃一些碱性的食物很重要。
　　祝你有一个好的睡眠！

Answer 2

睡觉前，热水泡脚，然后喝杯温热牛奶吧。

Answer 3

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