Question

每天早上凌晨三四点就醒来，我这是怎么回事？

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Answer 1

环境干扰，睡眠时间较短，脑部疾病都会导致每天早上凌晨三四点就醒来的情况产生，因此在睡眠之前一定要学会放平自己的心态，只有这样才能拥有更好的睡眠质量，保障自己的生活不受影响。

人有1/3的时间需要在床上度过，因此充足的睡眠才能给我们提供更多的精力去应对生活中的压力，在生活中如果频繁出现失眠多梦的情况，一定要学会观察自己的身体是否存在异常情况，如果频繁出现头晕脑胀，心境低落，思维迟缓的情况一定要及时引起重视，前往正规医院接受医生诊疗，避免因脑部问题影响自己的生命健康。

环境干扰导致白天早上醒得早。

人们在睡觉的时候必须要学会平复自己的心情，但是因为外界环境因素的扰乱，也会导致大脑皮层变得非常兴奋，影响睡眠质量，因此在睡觉之前一定要学会关好窗帘，让自己处于一个幽暗的环境当中，可以拥有更长时间的睡眠，大家早上醒了之后也不要一味的躺在床上应该做起来看会书，充实一下自己的大脑，让自己感到疲惫之后可以快速入睡。

脑部疾病导致人们在凌晨三四点的时候醒得早。

人的身体是一个精密的机器，无论哪个部位出现问题都会影响自己的正常生活，情绪以及心理是很影响睡眠质量的，出现脑部疾病之后不仅会出现头晕脑胀的现象，而且在短时间内也会出现失眠多梦，如果不能及时缓解，必须要前往医院就诊治疗。

学会控制自己的入眠时间。

对于普通人来说，在凌晨三四点醒过来之后会出现难以入眠的情况。普通人最好在10点左右上床睡觉，6点左右正常起床，避免熬夜或者入睡时间过早，可以更好的保障自己的睡眠质量。

Answer 2

出现这种情况可能是因为自己的神经衰弱，或者是因为自己的心态不稳情绪不稳定，才会导致这种情况的发生，在平常生活中，我们可以保持心态平和，多吃一些有助于睡眠的食物。

Answer 3

可能是每天睡觉太早了，也有可能是自己的精神压力比较大或者是气血不足，都会导致凌晨起来的。

Answer 4

可能是因为你晚上睡得太早了，或者你听到了嘈杂的声音，也有可能你睡眠质量不太好。