Question

50岁左右女性补充营养

妈妈快五十了。现在总是感觉忽冷忽热还出冷汗。她自己说有点缺钙。
这是不是更年期了？
需要给妈妈买什么补品呢？

Answer 1

您母亲的症状从您的描述来看确实是更年期的表现之一。

更年期对于女性来说，是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，出现在绝经和绝经前后的一段时间。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。这一时期妇女可能会出现一系列的生理和心理方面的变化。

多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大。如血压升高、面色潮红、出汗、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、骨质疏松、月经紊乱等等。

因此，更年期不论有无症状出现，都应该主动地、积极地进行常规的健康体检，如果发现器质性疾病，就应积极治疗；要是更年期反应，则主要通过自我调理来解决而不必介意。

特别要提一下的是，女性在更年期，经常会产生钙质缺乏的症状。必须适量补充的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。一般女性绝经期左右必需及时补钙，但根据个人情况补钙。如果出现抽筋等症状，是需要及时补钙的。绝经后即便没有缺钙表现，也需要常规补钙来预防骨质疏松。摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。

“养生厨神”温馨提醒您：更年期的妇女更应注意饮食来养生，多吃水果蔬菜，少食荤油腥腻，平时注意多锻炼身体。中医认为更年期综合征是肾气不足而破坏了阴阳平衡。平时可煮写龙牡粥、益气养血安神粥来喝。

您应给您的母亲定期买些钙片，另外每年定期带您的母亲做体检，早期发现可能潜在的病变，则可以早发现，早诊断，早治疗。

Answer 2

补钙,多运动,放松心情,多做有氧运动

Answer 3

40岁以后女人女人最需要的五种食品—— 一些营养学家和保健专家指出，女性（尤其是中老年女性），最需要下列五种食品：
1､番木瓜
这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。 亚麻子 科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
2､豆腐
豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
3､ 牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
4､甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。
留住女人味的健康饮食—— 雌激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。
雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。
如果想延缓衰老，就必须满足身体的需要。 每天保证一杯浓豆浆： 妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始
自制饮品补充雌激素： 当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素服用或涂抹新鲜蜂王浆
适量服用蜂王浆： 进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。 蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用留意延缓皮肤衰老的食物
高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。
蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。
可以用女士复合营养补充品，营养全面，缓解疲劳，调节酶分泌，美肤养颜，提高免疫力，舒缓心情，24小时缓慢持续释放，一天两片24小时全程呵护，提高吸收利用率。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。