Question

怎样提高精子的质量，有办法吗 ？

请问有没有可以帮我一下呢，希望可以看看我的问题哦。

Answer 1

在生育过程中，女性占主要的地位。虽然女性提供了卵子、子宫、和孕育胚胎的营养，但是男性也提供了精子，高质量的精子在孕育生命的过程中起到至关重要的作用，也决定了宝宝的优秀程度。备孕过程中夫妻双方想要备孕成功，除了女性要做好充足的准备外，男性的精子质量至关重要。
如何提高精子质量？
1、给精子补充营养
精子的主要成分是蛋白质，所以在备孕期间，男性需要多吃一些富含优质蛋白质食物，比如、牛奶、鸡肉鸭肉、豆腐等。与此同时精氨酸也要适量补充，比如海参里就含有丰富的精氨酸。除了这些，为了提高精子的活性还要补充一些微量元素元素，比如锌、硒、镁、锰等。如此不仅能提高精子活力，还能促进营养的吸收。
2、禁烟禁酒
烟酒对精子是非常敏感的。若是长期吸烟喝酒，很有可能会使得精子的质量和数量大打折扣。香烟中含有的物质除了具有降低性激素的成分外，还具有杀精的危害。长期过量饮酒不仅会导致酒精中毒，更会影响精子的发育，导致精子质量下降。另外备孕期间也要避免乱用药，如不可避免服药的话，最好咨询医生后再服药。
3、避免高温
高温对精子的影响很大。精子存活于正常体温下3-5度左右，高温会导致精子活力下降，影响精子发育，造成精子畸形的几率变大，降低精子的质量。所以备孕中的男性朋友们，少去高温洗浴场所，也不要把一些电脑等容易产生高温的设备放在腹股沟和大腿处。
4、规律作息适量运动
保持睡眠质量，坚持早睡早起，对男性精子的质量有很大的好处。因此尽量避免熬夜，睡觉之前也尽量少玩手机。有些备孕的男性同胞过于肥胖，也会间接导致腹股沟处温度升高，从而影响精子的生长，所以控制体重也是非常重要的。有肥胖困扰的男性平时需要适当的运动来控制自己的体重，比如打篮球、跳绳等，但不要超负荷。
温馨提示：除了上述这些方法，男性同胞们平时要保持开朗的心情，因此男性功能也受情绪影响，情绪不好会影响内分泌，从而影响精子的产生和质量。备孕不是只有女人的事，男人也要承担很大责任。想要生一个优秀的宝宝，夫妻双方都要努力。

Answer 2

想要备孕成功，男性的精子质量是比较关键的一个方面。如果精子质量比较差，也就很容易让女性怀孕，就会造成备孕迟迟无法成功的后果。不能发现备孕失败之后再去提高精子质量，男性平日里都应该做好以下这几件事。
想要提高男性精子的质量该如何做呢？
1、饮食上要注意营养的摄入
提高男性的精子质量，可以从饮食方面入手补充营养。提高精子质量可以补充一些维生素，因为维生素可以促进精子的合成，也有利于调节男人身体的功能，让精子更加的有活力。另外也可以补充一些含锌的食物，锌等微量元素可以让精子更为强壮。另外蛋白质的补充也不能忘记，它能够提高精子的活性，促进精液的生成。
2、多多锻炼
男性一定要养成多多运动的好习惯，不仅能够增强体魄，使之拥有一个健壮的身体，在夫妻生活中能够提高那方面的能力，而且也能够提高男性的生育能力，对男性的生殖系统都有很好的益处。现实生活中有很多男性存在肥胖的情况，肥胖会降低男性睾丸激素的分泌，使女性较难受孕。男生可以常去健身房，因为做一些力量训练有助于提高男性的X能力和生育能力，主要是针对腰、臀、腿的动作，很适合男性。
3、养成良好的生活习惯
大部分的男性都有抽烟喝酒的坏习惯，抽烟喝酒会影响男性的精子质量，使得男性精子出现死亡的情况，不管是精子的活性、密度等都会受到影响，而且还会提高男性精子的畸形率。所以要想备孕成功，生一个健康可爱的宝宝，一定要提前戒烟戒酒。另外还有一部分男性是喜欢熬夜的，长期熬夜下去会让睾丸激素分泌不足，也会影响男性的生育能力。所以早睡早起，养成良好的生物钟是非常有必要的。另外还有一些男性在日常生活中总会不经意间伤害到精子，比如说爱穿紧身裤、爱去蒸桑拿、爱去泡温泉等等，这些都会使精子生存的温度提高，影响到精子的质量。
4、多补充叶酸
除了在饮食上加强营养之外，男性也应该适当地补充一些叶酸。叶酸补充能够提高男性的精子质量，还可以降低精子的畸形率。不管是男性也好，还是女性也好，在备孕期间都推荐补充一下叶酸，这是很有必要的。
男性的精子质量掌握在男性自己的手中，希望各位男性能够从现在就认识到这件事的重要性，不能等到精子质量出现问题的时候再想办法去弥补。