Question

现代人脱发越来越多，怎么预防脱发？

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Answer 1

引言：有数据表明，全球脱发的人数已经高达20亿，中国脱发人数已经超过2亿。导致人们脱发越来越严重的原因，可能就是不良的饮食习惯，不规律的作息，总是熬夜，生活和工作的压力过大导致。今天小编想分享的话题就是，现在人脱发越来越多，应该如何预防脱发？

一、如何预防脱发？

首先要保持良好的心态，以积极乐观的心态面对生活，不要总是让自己处于悲观，焦虑，抑郁的情绪当中，要学会释放压力。适量的运动锻炼，例如跑步，游泳，打球等，都能够很好的增强体质，提高抵抗力和免疫力，也能够让机体维持在平衡的状态中，预防脱发。养成规律的作息，有良好的生物钟，早睡早起，不要熬夜，保证每天的睡眠时间不低于8小时。在饮食上，尽量避免辛辣，刺激，油腻的食物，多吃清淡，容易消化的食物，多吃优质蛋白丰富的食物。例如多吃鱼肉，坚果，豆制品，既能够预防脱发，又能够补充营养。要养成正确的洗头发习惯，洗头的次数不能过于频繁，可以一周洗3~4次，不能用指甲去揉搓头皮，可以用指腹慢慢的按摩揉搓。洗完头发之后不要用电吹风吹头发，可以等头发自然晾干。

二、脱发可以多吃哪些食物？

可以多吃一些杏仁，杏仁中的维C含量特别高，能够起到润肺养肺的功效，也能够乌发养发。可以适量的吃些黑芝麻，众所周知，黑芝麻能够滋养头发，让发质变得更好。因为黑芝麻中含有大量的油酸，叶酸等物质，能够起到护发的功效。如果头发没有光泽，枯黄，非常容易断，适量的吃些黑芝麻，能够有效的改善症状。可以适量的吃些海米，海米中含有人体所需要的微量元素以及蛋白质，并且能够给予头皮充分的营养。适量的吃些海米，能够有效的防脱。可以吃一些葡萄干，葡萄干对身体的也是十分有好处的，能够促进头皮的血液循环，而且能够预防脱发。

Answer 2

想要防止脱发，平时一定要注重自己的饮食健康，不要吃油腻的食物，也要早睡早起，不要熬夜，不要吃冰凉的食物，这样才可以避免脱发。

Answer 3

改变自己的饮食习惯，多吃清淡的蔬菜和水果，多喝汤，还有粥，少喝酒，不要熬夜，缓解自己的心理压力，就可以预防脱发。

Answer 4

生活中应该早睡早起。不应该有很大的精神压力，应该多吃一些黑芝麻，也应该用一些生姜洗发水。

Answer 5

要有一个良好的作息，要注意休息，不要有太大的压力，不要想太多，遇到任何事情都不要太烦躁。