Question

篮球投篮，我手臂力量不够，出手点低，就像推出去的，请问怎样练投球力量，该练哪一块？求高手作答。

Answer 1

你说的投篮时候力量不足，有这么两方面原因
一是你的手臂力量确实不足 这个你要是想练我推荐你在家的时候每天坚持做俯卧撑 俯卧撑既可以提高你的手臂力量，又可以锻炼腹肌，要知道腹肌力量很大程度上决定着你起跳之后的身体控制能力和滞空时间。具体做法是：每天根据自己的身体情况制定计划，例如每日天做五组，一组十个
坚持做下去，半个月你就知道自己到底提高了多少，效果很好的。另外，我在学校一般是早期热身之后做投篮练习，练习一会之后做几个俯卧撑，然后继续投篮，但要注意做的时候不能过多，要不要就会在投篮时动作变形，丢失手感。
二是 你的投篮动作有问题，这个问题可能包括手部动作和下肢动作，动作不协调你就会发现你投篮时候的力量总是不能顺利的使出来，很难受。对于这方面，就得多矫正一下自己的动作。

Answer 2

你今年多大？手臂力量不足就要多去练习投篮，投篮动作定型很重要，锻炼手臂力量就比较基础了，俯卧撑，什么的都可以，重要的是多投篮，多打球，如果你现在年龄小的话，就不用着急，等你年龄大了之后，打球打的多了就具备力量，如果你年龄不小了，就该着重锻炼手臂力量，并多做投篮练习了。

追问

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追答

你刚打球不久吧？这个需要长时间的联系，投篮的动作却是开始的时候不是很流畅，这个是依靠惯性，而不是依赖力量，主要还是节奏问题，需要多多联系，你身体算是瘦弱的么？

Answer 3

膝盖放软一点啊！！！
重心放在膝盖中间，下半身完全放松，然后一下弹起来。

我之前没刻意练过手臂，是后来，比赛的时候投球投多了，肩膀背部都容易酸。才想起要锻炼这两块肌肉。

记住投篮姿势！！

Answer 4

首先要明确正确的投篮姿势，力量是从下至上的，膝盖的弹力传到上身，力臂更重要，大臂，小臂到手腕，这一系列是一气呵成的，多做俯卧撑，提提杠铃，结合下盘的力量，练好没有问题，但前提是用正确的姿势。

Answer 5

其实如果不投三分的话手臂力量基本上影响不大，主要原因可能是因为你的动作不标准。NBA的球员的身体协调你应该多看看。他们罚球每次都踮脚尖，这可以很大程度的帮助你。还有就是不要把球推出去。
PS:最后是在练习投篮的同时练肌肉，否则你肌肉起来会适应不了