Question

免疫力低下该怎么调理？吃什么能够提高免疫力？

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Answer 1

免疫力低下是一件很折磨人的事情，因为很容易患上一些病症，可能稍有不慎，就会感染上传染病。免疫力对于人体来说，是极其重要的。那么免疫力低下该怎么调理呢？吃什么能够提高免疫力呢？

首先，免疫力低下可以通过饮食，运动和作息来进行调理，比如多吃一些含蛋白质较为丰富的食物，肉类，蛋类和奶制品等是比较合适的。在日常生活中，要学会将饮食均衡搭配，最好做到每顿都有荤有素，不要顿顿都吃大鱼大肉，也不能整天清汤寡水，这对于免疫力都是不利的。而且还要多多运动，有句俗话说得好：“生命在于运动”，可以每天饭后去公园走走，遛遛狗，或者和中年人一起跳广场舞，打打太极等。如果是年轻人，还可以多去健身房，或者多做像跑步，打羽毛球，打乒乓球等这样的有氧运动。

其次，想要调理自己的免疫力，还有一种好方法就是休息，许多人免疫力下降，正是因为每天的睡眠时间不充足，才导致自己的机能不能在合理的时间里进行调节和休息。每天晚上在睡觉前可以喝一杯温牛奶来帮助自己的睡眠，睡眠时长并不是越长越好，最好不要超过9个小时。而且睡眠不仅要讲究时常，还要讲究睡眠的深度，每天晚上至少要有三个小时的深度睡眠，才有利于第二天的工作与学习。

最后，想要通过食疗来改善免疫力，那就要多吃一些新鲜的蔬果，比如西红柿，西兰花，橙子，香蕉，柚子，苹果等。蔬果里面富含有丰富的维生素和膳食纤维，这些对人体的器官都是非常有帮助的。还要多喝水，每天至少要喝两升以上的水，因为适量的水分可以促进新陈代谢，增强免疫力。

Answer 2

第1点想要调整免疫力就应该经常来运动，这样才能让身体很健康，第2点应该多吃一些青菜，像菠菜白菜类的食物都会能提高你的免疫力，第3点想要调整你的免疫力就要不断的去注意营养的摄入，这些都是很重要的。

Answer 3

应该调整自己的饮食结构，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃有营养的食物，还需要进行适当的运动，结合药物以及食疗的方法。可以适当的多吃一些苹果，香蕉，橙子，牛肉，鱼肉羊肉，虾仁，胡萝卜，西兰花，黄瓜的食物。

Answer 4

首先一定要规律作息，经常的去运动，调节自己的情绪，均衡饮食；鸡蛋，苹果，鱼，核桃，西红柿，西兰花，这些都能够提高机体免疫力。