Question

长时间跑步后，怎么缓解跑步后脚踝疼痛问题呢？

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Answer 1

跑步是一种非常健康的锻炼方式，可以根据不同的需要选择相应的跑步方式，平时很多人会因为工作、四肢僵硬、肩颈疼痛等原因而不锻炼。。正确的跑步可以有效缓解运动不足带来的问题，但不选择正确的跑步方式也会对身体造成伤害，比如错误的跑步方式会导致脚踝疼痛。以下是一些缓解跑步脚踝疼痛的有效方法。

跑步后裸足位疼痛主要是由于裸足位承受力过大和摩擦，导致膝关节软骨水肿。患者需要在膝关节部位敷上适当的冰块，并将湿毛巾敷在患处约30分钟。它可以缓解膝关节位置的疼痛。患者不应进行剧烈运动，以免造成肌肉损伤。

根据你描述的情况，你的症状，是由于过度使用软组织造成的损伤，你的治疗是可能的，应该注意休息，睡眠的时候抬高四肢，并可以用这种方法来处理，然后以后的运动避免过度劳累希望跑步和容易扭伤”这组人会有一定的帮助，平时应该注意作息结合，适当的运动对身体有一定的好处。积极的态度、良好的饮食和规律的睡眠都是增加美好生活的因素。除了在饮食中注意清淡外，可以适当吃一些梨，可以起到祛燥、生津解渴、清热解毒的作用。

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Answer 2

跑步脚踝疼痛可以通过物理治疗和药物治疗缓解症状，一般跑步脚踝疼痛可能是韧带拉伤，也可能是类风湿性关节炎导致的，需要通过上述方法对症治疗。

1、韧带拉伤：

跑步脚踝疼痛可能是韧带拉伤导致的，可以受伤后48小时内冷敷，48小时后热敷或泡脚等物理方式缓解。如果上述方法不能缓解症状，可以在医生的指导下使用活血化瘀的药物治疗，常用的药物有云南白药气雾剂、活血止痛贴等。

2、类风湿性关节炎：

跑步脚踝疼痛可能是类风湿性关节炎导致的，由于可能与遗传、感染等原因导致的，需要到正规医院做X线检查、CT检查、关节镜等检查明确病因，可以在医生的指导下应用药物治疗，常用的药物有地塞米松磷酸钠注射液、注射用甲泼尼龙琥珀酸钠、醋酸曲安奈德注射液等治疗。

Answer 3

跑步脚踝疼痛可以通过物理治疗和药物治疗缓解症状，一般跑步脚踝疼痛可能是韧带拉伤，也可能是类风湿性关节炎导致的，需要通过上述方法对症治疗。

1、韧带拉伤：

跑步脚踝疼痛可能是韧带拉伤导致的，可以受伤后48小时内冷敷，48小时后热敷或泡脚等物理方式缓解。如果上述方法不能缓解症状，可以在医生的指导下使用活血化瘀的药物治疗，常用的药物有云南白药气雾剂、活血止痛贴等。

2、类风湿性关节炎：

跑步脚踝疼痛可能是类风湿性关节炎导致的，由于可能与遗传、感染等原因导致的，需要到正规医院做X线检查、CT检查、关节镜等检查明确病因，可以在医生的指导下应用药物治疗，常用的药物有地塞米松磷酸钠注射液、注射用甲泼尼龙琥珀酸钠、醋酸曲安奈德注射液等治疗。

Answer 4

长跑之后呢，身体素质差一点的人，会觉得全身酸痛或者是脚后跟疼痛，这个时候可以擦一点百花油。

Answer 5

长时间跑步后一定要拉伸，这样能缓解跑步后疼痛，脚踝疼的话也可以用热敷。另外跑步鞋也要注意选择适合自己脚形的，能稍微减少一点对脚踝的影响