成年后O型腿该如何纠正？大家能分享一些有效的矫正方法吗？
通常应首先进行股骨关节的长期扭转。手术通常是最直接最迅速的，如果经不起手术治疗，可以试试物理正确的护腿，不必用网上买的正畸带，用一些结实的布带也可以，膝盖和脚踝之间各垫一条折叠的毛巾，用皮带绑住膝盖骨下的隆起部位，当然，大腿某些重要的部位要绷紧，用结实的松紧带系在一起，把它们绑在膝盖上，然后站起来，支撑墙壁，或者一直蹲着站起来。蹲下时不要卷曲臀部，但要保持上半身与地面垂直。
另一种方法是不打底裤，锻炼时，两腿长15至20厘米，脚趾略超出星座，然后下蹲运动，一定要和膝盖并拢，上身保持挺直，不要下唇蹲下，尽量蹲下并保持长点，要么站着，要么坐着靠近腿和膝盖，每天锻炼半小时。“O”形腿是由于婴儿期缺乏维生素D，使骨钙素缺乏、软弱无力、骨骺发育紊乱而引起的肢体畸形。膝内翻畸形也可发生在成人退行性膝关节中。“O型腿”矫正方法包括夹板、绑腿、锻炼、使用矫正鞋垫等，效果缓慢，需要坚持很长时间。严重的膝内翻畸形需要胫骨高位截骨术和骨科手术。1、手术治疗：适用于膝内翻程度非常严重，或已并发骨关节炎、关节疼痛的患者。手术的优点是它是被动的治疗，而且可以立即纠正。缺陷是截骨术，有创伤，有疼痛，有风险。
2、非手术矫正方法：通过放松膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内侧和外侧的稳定结构，使胫骨向外旋转，达到矫正目的。使用矫正鞋垫时，鞋底的外鞋垫可以改变脚的错误负力点，并调整膝内翻引起的负力线的非垂直状态。不过要长期使用，才能收到好的效果。当使用矫正器矫正时，轻度病例只需使用夜间矫正器，中度病例应使用日间矫正器。例如，白天使用矫正鞋垫，晚上使用绑腿或夹板。缺点是效果慢，效果可能不太理想。
3、膝内翻矫正术：① 八步矫正：后退一步，注意脚跟先，直线。一次采取8个步骤。② 锻炼腿部内侧肌肉：双脚分开，与肩同宽，双脚稍微弯曲，膝盖弯曲，下蹲和站立。每天20次，每次2到4组。你不需要完全蹲下。③ 纠正股骨方向：仰卧，双脚弯曲，双腿和大腿抬高至45°，臀部抬高，上身和大腿成一个平面。膝内翻矫正术只能作为一种康复手段，不能作为积极的治疗手段。
该种矫正方法需要借助特殊的工具泡沫轴，或者可以坐在泡沫轴上，一条腿保持弯曲状态，之后将脚踝交叉性的搭在另一侧大腿上，这时候身体的重心自然会转移到弯曲的腿一侧。之后在整个臀位范围内来回的滚动泡沫轴。在此操作的过程中，可以将对策的手掌握已经弯曲的腿向胸部位置慢慢牵拉，这样能够增进拉伸的作用，每天坚持做3~5组，一组来回滚动15次最佳，长期的坚持可以改善O型腿。
二、倒着走
在倒着走路时，腿部的中心在往后移，在倒退走时每一步尽量跨大脚步，同时脚尖要保持在向前的姿势。10步为一组，每天坚持练习4~5组即可。到这种能够帮助腿部肌肉找回正确的发力方式、位置，进而逐渐缩小两小腿之间的缝隙。
三、蹲起矫正法
蹲起矫正法是常见的保守性治疗方法之一，主要适合于轻微的O型腿。该种方法主要是锻炼患者小腿内侧肌肉。在锻炼时双脚要分开，保持和肩部一样的宽度集合在锻炼时，双独应该稍微性的向内扣，这样膝关节也处于内疚的状态，这时候做下蹲和起立的动作，在做时动作不能过于猛烈要缓和进行，每20次一组，每天坚持做3~4组即可，长期的坚持，会看到明显的效果。
