Question

最佳睡眠时间是多长时间？有什么依据呢？





Answer 1

睡眠对于人来说非常的重要，人一生大概有差不多一半的时间都花在睡觉上。因为如果人缺少了睡眠，就会让自己的精力下降，也会影响人的身体健康。自己有了充足的睡眠，才能够在第二天精力充沛，让自己活力满满。

成年人的最佳睡眠时间要达到7到8个小时

但是现在的人们生活压力越来越大了，由于他们长时间的工作，导致失眠的情况加重，也因为生活的负担，也会对他们的睡眠质量有很大的影响。不同年龄段的人，他们的睡眠时长也不一样，成年人的睡眠时间要达到7到8个小时。那些未成年人最好在九个小时以上，才能够让他们有充足的睡眠质量，第二天才能够有更多的精神去干别的事情。

最佳睡眠时间依据自己早上第二天的状态

但是规定的最佳睡眠时间并不是一定的，主要是看人在第二天精力如何？如果在夜晚的时候，进入深度睡眠的时间比较长，而第二天，精神状态也比较好的话，那么说明自己的睡眠状态是比较好的，睡眠质量也比较不错。所以在网上所规定的最佳睡眠时长也不是一定的，要因人而异，根据不同的人也有不同的规律。

要根据自己的睡眠质量来决定睡眠时间

当自己夜晚睡觉之后，第二天早上起来觉得自己精神劲儿是不错的，那么可以照着这样的睡眠方式和时间继续，这样能够让自己的精力很充沛，而且也会让自己的身体变得更好。想要睡得美容觉，那么就要在晚上十点之后就要睡觉了。十点之后睡觉，就会让身体的器官得到休息，能够进入休眠的状态。一定要好好把握自己的睡眠时间，但是也不要让自己睡眠时间太长，一般时间太长，就会造成头晕眼花的情况。

Answer 2

通常人体的最佳睡眠时间是晚23点到第2天早7点，8小时睡眠是人体最佳睡眠时间。最佳睡眠时间根据人体在深睡眠时相要超过4个小时，浅睡眠时相要少于3个小时，但人从入睡到进入深睡眠时相通常需要3个小时左右，因此在23点进行入睡，在凌晨的2-3点时进入全天的深睡眠时相。凌晨2-3时进入深睡眠时相，对身体保护作用起到最大的效果，增强了心血管内皮细胞的保护作用和胃肠道平衡、屏障能力，对于心血管内皮和心血管供血都有很好的修复和改善作用。另外，在凌晨2-3点进入深睡眠时间能够消除疲劳、增加人体记忆力、减少植物神经功能紊乱等

Answer 3

睡眠长短是按照年龄区分的，婴儿一天可能睡十几小时，老人一天可能就睡6个小时，大部分年轻人每天最佳睡眠时间是7小时。主要原因是因为，人体内的褪黑激素 造成的，老人体内的激素慢慢减少，睡眠时间自然会缩短。

Answer 4

因为根据研究表明，人体器官在晚上11点后就会进入休眠的状态，所以我们最佳睡眠时间一般就是11点睡着到第二天的6点左右，大概有6-7个小时的睡眠时间是最佳睡眠时间

Answer 5

不同的年龄段,正常的睡眠时间是不一样的.新生儿睡眠时间是20-22个小时,两个月左右的婴儿是18-20个小时,一岁时是15个小时,两岁时是14个小时,3-4岁时是13个小时,5-7岁时12个小时,8-12岁时是10个小时,12-18岁时是9个小时.成年人需要7-8个小时,60-70岁时需要9个小时,70-90岁时需要10个小时.正常人睡眠时间应该维持6-8个小时