Question

晚上经常失眠该怎么办，如何让自己快速入睡？

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Answer 1

我一般睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦或者泡泡脚，这样能促进血液循环。最后睡觉前不要玩手机或电子类的产品，尽量保持良好的生活作息，多运动，不要看一些刺激恐怖的一些东西，多读点古代道家书，能让你的修身养性，这样遇到事情就不会胡思乱想，保持一个乐观的心是最重要的。

Answer 2

在睡觉时播放催眠音乐，比如流水声，下雨声，轻音乐都可以有助催眠，这些音乐百度一下就能找到。

Answer 3

可以选择多运动，也可以在睡觉的时候喝一杯牛奶或者是想一些事，也可以选择听一些老师曾经讲过的课程，尤其是自己听不懂的课程。

Answer 4

这个因人而异吧！像我现在晚上经常失眠。要一两点才睡觉。解决的方法就是。中午12点。必须睡午觉，这样就缓过来了。

Answer 5

在睡觉之前可以喝牛奶，也可以吃香蕉，平时应该吃一些核桃仁，然后不要想烦心的事情，这样就可以了。