Question

夏天出汗多，体内湿气会跟着排出来吗？哪些祛湿方法更可靠？

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Answer 1

夏天出汗多，体内湿气会跟着排出来吗？哪些祛湿方法更可靠？祛湿气的方法很多。

我以前倒是没觉得湿气重多严重，直到后来去了广东，那边的气候大家都知道，尤其是夏季，炎热多雨，出门就像是个大蒸笼，又热又闷，觉得到处都是潮乎乎的，到了回南天就更别提了，而且饮食又清淡，身上简直就是一个水库。

很快我就觉得自己整天都睡不醒，无精打采，整个人浑浑噩噩的，腰腹赘肉也很多，虚胖的厉害，满面油光，痘痘也长了不少，腿上还有点水肿，真是吓坏我了，赶紧去医院，医生也没说出来啥名堂，朋友推荐我去看中医，老中医听完把了脉，看了看舌苔，就说我是湿气太重，开了一些药，但是我没地方煎药，再加上没时间，就吃了几副，然后觉得也不是办法，虽然没有特别严重的危害，但总觉得是个隐患。所幸经过调理已经好太多了，今天就分享一下。

从那之后我就开始试各种祛湿的花茶，有人说柠檬加山楂可以，我就试，结果差点酸死，后来经过我的摸索，陈皮和茯苓泡茶还不错，大家也可以尝试下，也比较方便。

另外就是饮食要注意，适量就好不要吃太多的生冷油腻食品，尤其是运动之后，至于要不要吃辛辣食品，我一直觉得说不清，四川重庆不也是说湿气大才吃辣椒的吗？所以我一直没太忌口。

其次是要多运动，运动可以增强体质，促进排汗，而且运动之后会睡得比较香，但夏天运动要注意防暑降温，也要注意运动强度。

我一般是选择晚上跑步，然后回家用艾草泡脚，一直泡到身体微微出汗，然后睡前贴上择益靖湿，是用艾绒、桂圆、花椒、泽泻什么的好多药材做的，一直到现在也是，我会定期用一用，除除湿气，现在不仅身材变得匀称了不少，痘痘也没再长了，哪怕吃了辣，前段时间发现竟然还瘦了几斤。

当然，还有最重要的就是要早点休息，不要错过器官排毒时间，保持健康的作息才能保持健康的身体啊。

Answer 2

从中医角度来考虑，湿气可能是由于体内的脾胃功能不好所造成的，因此说出汗是可以排湿气的。尤其是经过运动的方式，如慢跑、长跑等一些有氧运动，都有利于湿气的排出。同时也可促进身体的血液循环，增强脾胃的功能，使湿气更好地排出。此外，饮食的调整也是一种很好的方法，如吃一些薏米，及健胃的药物等，这都有助于祛湿，不要吃辛辣刺激的食物。

Answer 3

夏天运动出汗是排湿气的最好方法，特别是在夏天，一定要让身体里面的汗排出来，否则会引起体内湿气太重。所以夏天的时候也要坚持适当的运动锻炼，对身体非常有益，运动可以缓解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

夏天的时候也不要老开空调，风扇，会阻止体内的湿气外排。建议在夏天的时候可以吃一些红豆薏米粥，有治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃的功效，还有养血减肥的作用。