Question

分手后应该怎样调节自己的情绪

Answer 1

恋爱时有多甜蜜，分手之后会有多痛苦。很多时候，感情是无助的，即使你想继续，对方也不一定想继续。大多数人分手后都会有抑郁、抑郁、自责、内疚等不良情绪。既然分手了，就要接受事实。想太多没有意义。最重要的是调整情绪，尽快振作起来，积极面对生活。毕竟，地球不会因为一个人的离开而停止旋转。



　　1.要学会定期悲伤。

　　刚分手的时候，很难让失恋者不难过，鼓励他们积极奋斗。不良情绪不能压抑，只能缓解和发泄。因此，建议失恋者每天选择一小段时间进行哀悼治疗。在这段特定的时间里，让自己快乐地哭泣，尽情地表达和发泄，只想痛苦的过去，甚至夸大事实，让自己悲伤。除此之外，你还应该完全专注于工作，不要再想不愉快的事情了。

　　2.与他人保持联系。

　　记住不要因为痛苦而与外界隔绝，把自己封闭起来，躲在黑暗的角落里，不要和每个人交流。在这个抑郁和自信动摇的时期，我们应该联系我们的亲戚和朋友。



　　3.确保生活规律。

　　在失恋初期，情绪障碍往往会发生，生活也会发生巨大的变化。如果我们能在这个时候努力确保生活的规律，我们就能有效地减轻分手的痛苦。

　　4.学会理性思考。

　　用理性的思维方式代替感性的思维方式。很多失恋的朋友分手之后容易陷入思维误区，觉得自己彻底失败了，永远得不到幸福，长期无法自拔。其实这是一种错误的思维，分手并不意味着失败。单身也有享受幸福的权利，结婚的人可能不会幸福。我们应该理性对待这些思维误解。

　　以上方法可以帮助分手的朋友调整情绪，避免陷入感情的沼泽，无法自拔。这也是一些健康和积极的方法。失恋的朋友不妨试试。然而，喜欢一个人只需要很短的时间。如果你想忘记，你必须用一辈子。即使上述方法有效，分手后失去的情绪调整还需要一段时间。每个人的疗伤期都不一样。通常3到6个月比较常见，有的甚至需要更长的时间。

Answer 2

试着看看培养点爱好吧~ (1)不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地 谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢；有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。
（2） 对他人期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？
（3） 疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前 自制，把愤怒平息下去。
（4） 偶尔也要忍让。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。
（5） 暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。
（6） 找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。
（7） 为别人做些事。帮助别人不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。

Answer 3

你好其实我觉得最好是换个环境，或者出去走走三五好友一起，吃吃喝喝，散散心旅旅游

分手是悲伤，谁也不愿意分手，但分手并不是一个人就能决定的。分手之后需要善于管理自己的情绪，充分尊重伴侣，给伴侣面子，满足他被尊重的需要等等。分手后不要闭门不出，多出门和朋友聚聚会，逛逛街。还可以来一次短途旅行，在大自然中调整自己的心态向朋友诉说心情

分手后如何调整自己的心态？分手对所有人来说都是一件很痛苦的事情，但既然分手了就应该往前看，收拾心情，继续自己的下一程。若是分手之后内心不舒服，还是忘不掉对方，那就需要寻找情绪宣泄口，这时候可以找自己信赖的朋友倾诉，和他们说说自己的感受。朋友耐心听你倾诉的，可能也能给你一些建议。