Question

失眠应该如何治疗

Answer 1

失眠分为急性和慢性急性的失眠，通常是有一些事件比如应激性家人去世导致的悲伤或者是环境突然改变了之后的失眠，往往通过较短的时间的调整之后可能就会治愈。

再者就是慢性的失眠就是失眠的时间比较长，慢性失眠，治疗的方法有很多，除了使用安眠药之外，还有认知和行为的疗法，药物的治疗方面，如果是入睡困难可以用短效的安眠药，如力月西。扎来普隆做祠堂等如果是有睡眠维持比较困难就睡眠中断比较断续，或者是有早醒的情况，可以使用艾司唑仑等中长效的安眠药来帮助睡眠。

在非药物疗法方面现在比较推崇的是认知行为疗法就是说前需要把烦恼的事情，能合理的处理，然后不带到上床睡觉的事情中去，避免喝茶吸烟饮酒，在睡前不要做这些事情来影响睡眠睡前不要玩手机，平板电脑，光线的刺激也会引起失眠，尽量保持安静和黑暗的睡眠的环境，等等认知行为疗法对，也是很有帮助的。对于慢性失眠，比较困难的人可以使用认知行为疗法和药物相结合的方法治疗失眠。

Answer 2

第一，坚持适当的锻炼。不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力，还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多，比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。
第二，调整好心态。就算是出现失眠的情况，也不要过于紧张或烦躁不安，保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。
第三，作息时间要规律。养成规律的作息时间，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。
第四，注意吃食方面。平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物，比如百合、龙眼、首乌等；同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西，比如含酒精、咖啡因等的食物。
第五，根本调节，失眠最重要的是口服眠梦香治疗，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。