吃水果、坚果对人体好处多
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年龄增长，对营养素的需求也在不断变化。30前后是分水岭。
30以上女性，多吃水果会使心里痛苦减轻。因水果中含大量维生素C，对生成多巴胺起重要作用，即“快乐激素”，能很好的提升女性的情绪。另，水果含有抗氧化成分可减轻身体炎症，防产生抑郁情错。对中老年男性而言，吃坚果适量，精神痛苦明显减轻。因坚果中含“快乐营养素” 镁。它可调节大脑中5羟色胺含量。坚果中含锌量较高，它会影响雄性激素分泌，也起到抑郁风险降低。
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30以上女性，多吃水果会使心里痛苦减轻。因水果中含大量维生素C，对生成多巴胺起重要作用，即“快乐激素”，能很好的提升女性的情绪。另，水果含有抗氧化成分可减轻身体炎症，防产生抑郁情错。对中老年男性而言，吃坚果适量，精神痛苦明显减轻。因坚果中含“快乐营养素” 镁。它可调节大脑中5羟色胺含量。坚果中含锌量较高，它会影响雄性激素分泌，也起到抑郁风险降低。
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