如何保养皮肤,如何美白
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1、充足睡眠
只有充足的睡眠,才能让皮肤有足够的时间进行新陈代谢。经常熬夜的人难免会容颜枯槁,产生各种皮肤问题。
2、补水

想要皮肤变好,牢记补水。包括少量多次地饮用温开水,以及使用恰当的锁水补水产品,内外结合,才能更好地留住水分。
3、新鲜蔬果
蔬菜水果中所含的各种维生素是促进皮肤更新的重要物质,因此每天一定要摄取新鲜的蔬果,尤其是富含维生素C 的苹果、橙子等。
4、谷物豆浆
核桃、花生、红枣、芝麻、黑豆、黄豆等坚果谷物类食物,富含丰富的蛋白质和维生素E,是增强皮肤弹性和美白的好食材,每天可以喝一些核桃花生汁、黑豆黄豆浆、红枣芝麻糊等。
5、滋阴润肤汤

很多食物具有滋阴润肤、祛湿排毒的功效,比如银耳、黑木耳、百合、莲子、薏米、山药、茯苓等,因此平时可以喝一些银耳莲子羹、山药薏米粥,能够取得美白护肤的效果。
6、正确护肤
每天要坚持清洁皮肤,根据自己的肤质来选择适当的护肤产品。洗脸的时候,不要用特别烫的水,以免损伤皮肤,增加皱纹。另外,平时尽量不要化浓妆。
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一、早晚两杯白开水。早上的一杯水可以清洁肠道,能补充夜间失去的水分。晚上的一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠,因为血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临,因此,每晚饮水的作用不能低估。
二、每天一个西红柿。西红柿是维生素C含量最高的一种果菜,每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C,有增进皮肤美白的效果。
三、醋。每日三餐中食用适量的醋,可以延缓血管硬化的发生,这已经是老生常谈的保健常识。如果居住地自来水水质较硬,可以在洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。
四、矿泉水。一定是要名副其实的矿泉水,矿泉水中含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的物质。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
五、茶。如果肠胃没有毛病,平时最好可以多喝一些绿茶和乌龙茶。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶更能消除肠道脂肪的了。
二、每天一个西红柿。西红柿是维生素C含量最高的一种果菜,每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C,有增进皮肤美白的效果。
三、醋。每日三餐中食用适量的醋,可以延缓血管硬化的发生,这已经是老生常谈的保健常识。如果居住地自来水水质较硬,可以在洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。
四、矿泉水。一定是要名副其实的矿泉水,矿泉水中含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的物质。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
五、茶。如果肠胃没有毛病,平时最好可以多喝一些绿茶和乌龙茶。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶更能消除肠道脂肪的了。
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