如何长期保持大脑清醒?
各类刺激导致大脑不清醒,比如,早起首先会刷一下你的社交软件,网络信息(b站,微博),我们就是想看看有什么新鲜事,这相当于我们主动去迎接各种刺激,事实上,我们实际做的工作几乎很少。当你一开始就是接受高娱乐的事情,到后面去做你不得不做的,又很无聊的事情,这种心情上的落差感会让你很不愿去做,直至你自己开始抱怨自己一直在放纵自己的娱乐。
解决方法: 实行循序渐进的刺激,停止过度沉浸于网络媒体等高强度快乐中,在早上(或大脑清醒时) 做最难最不娱乐 的任务,以免等意志力低下时再去完成;在低效率的时候尝试去娱乐放松,或者做一些不那么重要的事情。
有研究表明观点,90%大脑活动都是由潜意识完成的。这意味着,即使我们会去安排我们的一天,我们在一天中的摄入,输出的信息都是有更深层的事情操纵。即便你并不在意,几乎一切信息都会堆积到你的潜意识中,加重脑潜意识的负担。当堆积的事情过多,即使对某件事不上心(你在做着其他事情),它也会存在你的潜意识中,给你带来压力。所以,实际上,把事情拖延,消极对待,会造成压力的增加。
解决方法: 利用更加实际的方案,将要完成的事情写在纸上,可以使用一些工具。这比记在脑中更可靠有效,就像清空大脑,可以解决潜意识的压力。根据重要紧迫的秩序,分成相应的田字格(就是从紧急性和重要性两个);或者写在一个大文件里找时间去解决,总之减少潜意识过度负荷。
具体方法: 专注于当下客观地去感受身边的一切,气味、声音、触感等等,当你熟悉这个过程,了解自己,你会发现不一样的视角去观察接受你的生活。冥想的教程也有很多,B站上就有很多。