怎么样手臂才会细点?

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2022-08-28 · 专注于二次元动漫解惑
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一般来说男性只要练手臂稍微努力一些,到35cm不难。35cm已经能从视觉上看出有一定训练痕了,普通人见到你会觉得你有练过。

全国健美锦标赛体围数据,在极低体脂率的情况下,曲臂围都在37-39cm,其中39cm为极少数。

健美参数有胸腰比、腰臀比和身高体重常数等。胸腰比是健美体型的主要参数。

理想的胸腰比为1.50一1.60。

六十年代未,澳大利亚世界健美先生乔奇,勃力松的体重(公斤)和各部位围度(厘米):

颈 45.7 腰 81.3

上臂(屈)47 大腿 68.6

胸 127 小腿 45.7

体重 85.5

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标准:

肌肉强健协调,富有弹性。

肤色红润、富有光泽。

双肩对称、浑圆健壮、微显下削,无缩膊和垂肩之感。

双肩宽度是头部宽度的2.1倍以上。

脊柱背正视成直线,侧视具有正常的体形曲线,肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

胸廓宽厚,胸肌圆隆,丰满而不下垂。

腰细而有力,微呈圆柱形,腹部扁平。

标准的腰围应比胸围约细1/3。

臀部鼓实微呈上翘,不显下坠。

下肢修长;两腿无盘曲之感。

双臂骨肉均衡,玉手柔软,十指纤长。

整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细的感觉,重心平衡,比例协调。

以上内容参考:百度百科-健美身材

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