产后怎样促进子宫收缩，产后做子宫康复怎么做
产后因为产妇要生孩子，所以就会把子宫给撑大，在生完孩子以后就要让产妇的子宫恢复到正常状态，这就要叫做产后子宫收缩，那么产后应该怎样促进产妇的子宫收缩呢?子宫收缩是在身体内部，子宫收缩是很麻烦的，要每天做一些简单的瑜伽运动，坚持锻炼，配合有营养的饮食就可以快速促进子宫收缩。
产后怎样促进子宫收缩
在怀孕期间，子宫就像是一个正在充气的气球。它会从原来的下腹部位置逐渐膨胀增高，达到高处时，甚至可以和肚脐齐平。生完宝宝之后，子宫会每天缩小1到2厘米，逐渐回到盆骨腔内，直至产后四周子宫基本上可以回到正常的大小。在子宫恢复的过程中，子宫自身在进行时宫缩运动，当产妇宫缩时是一种怎样的感觉呢?
宫缩时腹部是硬邦邦的，生完宝宝后把手置物于腹部，可以感受到腹部有一个硬块。产后子宫收缩有助于恶露尽快排出体外，同时产后宫缩还有止血的作用。有的人宫缩时会有一定的痛感，但是由于每个人的敏感度不一样，所以有的人会痛感明显，有的人又感觉不太到宫缩的疼痛。产后子宫可以正常收缩可以加快子宫的复旧，这是很正常的一种生理现象。
需要注意的是，如果是剖腹产的女性，产后如果说子宫收缩不良，可能会有大出血的危险，所以如果是剖腹产，产后子宫收缩发生异常，应第一时间告知医生。
产后怎样促进子宫收缩
从妊娠至生产女性的身体会发生多种变化，但在所有的变化当中，子宫的变化是最为明显的。孕期导致的子宫膨胀，在生产完成之后一定会有一个恢复的过程，所以产妇都会经历子宫收缩。但有些妈妈的子宫收缩并不是特别的顺利，这种情况下怎样才能促进子宫的收缩呢?
产后子宫内仍然会有一些残留物，这些残留物会引起子宫收缩受到影响。在生完宝宝之后，如果妈妈的体力允许，应尽早下床走动，这样可以促进恶露的排出，使子宫收缩的更加顺利。很多产妇在生产之后易发生贫血，由于贫血造成了机体的学养不足，肌肉因此而疲弱，因此在产后女性应进行铁剂的补充，补铁补血，加强肌肉的收缩能力，促进子宫收缩。
很多妈妈在产后哺乳时都能感受到明显的宫缩疼痛，这是因为宝宝的吮吸动作刺激了催产素的分泌，这个时候会感觉到有点疼，但是催产素却能够帮助子宫的收缩，所以在产后应尽量母乳喂养。然后就是在产后应注意保持阴部卫生，加强子宫的保暖工作务必不要触碰冰冷的东西，多休息。
产后子宫收缩要多久
女性在还没有怀孕时，子宫就像是一个拳头的大小，为了胎儿的成长发育，子宫可谓是尽职尽责，会不断增大至原来的20倍左右。当宝宝出生之后，孕期原本圆鼓鼓的子宫就如泄了气的皮球立刻瘪了下去。但是瘪回去的子宫恢复到正常大小还需要一定的时间，这期间子宫收缩就是在促进子宫的恢复，那产后子宫收缩需要持续多久呢?
产后子宫收缩，大约需要在一周左右。在生完宝宝之后，大约1到2天妈妈的子宫就会开始收缩。子宫收缩时，肌肉会进行强有力的收缩运动。这种运动可压迫血管所以就产生了止血作用，如果子宫收缩不好，血管缺少压迫，因此就无法止血，这些流出来的血液在子宫腔内一层血块，子宫的收缩力更差，演变为一个恶性循环，出血也就会更多。
女性在月子期间是子宫复旧的最佳时间段。如果子宫收缩不好就会影响子宫的复旧，除了不断出血，还很可能会长出小肚腩甚至是更多严重的情况发生。
产后做子宫康复怎么做
产后怎样有助子宫恢复?子宫在怀孕的时候会被肚子里的宝宝不断撑大，直到分娩时宝宝离开子宫，子宫才会慢慢恢复，那么产后子宫多久才能恢复正常呢?产后怎样才能有助于子宫恢复呢?接下来我们就来一起看看吧。
产后怎样有助子宫恢复?
产后子宫恢复一般发生是在分娩之后的7-10天的时间里面，子宫颈内口就会出现关闭，随着时间的不断流逝，子宫会再进一步挤压,将残余的恶露一点一点的排出,子宫的体积就会开始慢慢缩小，等到产后4周左右，子宫颈才会逐渐恢复到正常大小，而剖腹产的妈妈产后子宫恢复需要的时间就要长一些，总体来说，产后子宫恢复需要42天的时间。产后子宫恢复大小，正常为：长5.0-8.0com，宽4.0-5.0cm，厚约2.0-3.0cm。
产后子宫恢复时间
一般来讲，产后的子宫需要的时间大概是6-8周左右，但是也会有一些时间的界限来提醒你子宫的恢复是否良好。
1、产后42天：恶露干净为产后子宫恢复正常。
一般的情况下，恶露会在产后4周左右就会被排出干净了。有的产妇可能排出的时间会就久一点，但正常情况下最长的时间也不会超过42天。因为从分娩后2小时到产后6周内为产褥期，在这段时间内，产妇身体的各个机能都会逐渐恢复，包括子宫在内，也会恢复到正常、健康的状态。这就意味着产后6周即42天是子宫恢复正常的一个期限。无论顺产、钳产、剖宫产、臀位助产，恶露都应该在这个时间段内干净。一旦超过42天还有恶露，即视为异常。
2、42天之后：恶露不干净，提示子宫恢复不良。
如果经过了42天之后恶露还排不干净，这个时候身体就是字啊提醒我们提示子宫恢复不良。如果还会伴有上述质与量、颜色与气味的变化，我们应该要警惕子宫疾病的存在了，像胎盘残留所引起子宫收缩无力，又如细菌从阴道上行性感染或分娩时存在隐性感染而分娩后没有消除，还有子宫剖宫产伤口恢复不好等，都需要尽早到医院就诊，以对症治疗。
产后子宫如何快速恢复
1、尽快自行小便
怀孕期间因为子宫不断增大所有膀胱受到压迫同时张力也会减弱，但是分娩之后子宫开始收缩对膀胱的压力减轻所以很多产妇就会出现膀胱肌肉张力不足尿液无法排干净，即便是小便困难妈妈们也要在产后五六个小时之内努力自行排便，因为充盈的膀胱会影响子宫收缩，严重时还会导致产后大出血。
2、子宫按摩
为了让子宫尽量收缩在分娩之后妇产科医生都会给妈妈做产后按压，也就是常说的子宫按摩，这时候不管身体有多么不适尤其是剖腹产生产的妈妈更觉得疼痛难忍，都要积极配合医生认真完成每一次子宫按压。
