益生菌能起到减肥的作用吗

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夏末蔚曳9680
2022-06-17 · TA获得超过2071个赞
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  如果身体有便秘的情况,那么服用益生菌可能可以调理好便秘情况,因为益生菌对肠道有好处,可以促进排便等等,而有些减肥人士吃了益生菌之后,也感觉到自己瘦了,因此很多人更选择吃益生菌减肥,那么益生菌能起到减肥的作用吗?

益生菌能起到减肥的作用吗

  益生菌能起到减肥的作用,不过益生菌减肥只能起到辅助减肥的作用,单纯吃益生菌,不控制饮食,是不可能直接起到减肥作用。如果选择益生菌来减肥,也需要进行饮食以及运动疗法,益生菌是可以改善肠道菌群,帮助体内有一个良好的消化吸收的过程,所以是可以起到辅助减肥的作用。平时饮食一定要清淡,不要吃高油炸、高糕淀粉,以及高热量食物,每天要控制饮食,然后跟上适当的运动,有氧运动和抗阻运动的配合,这样坚持下来,就一定能达到减肥的目的。

  益生菌是我们人体肠道当中分离出来的有益于我们身体健康的,主要是乳酸杆菌,乳酸杆菌也有很多的种类。人体的肠道是大的一个环境,里面有很多不断变化的微生物的群体,这些叫肠道的菌群。肠道菌群经过研究发现,像益生菌主要是乳酸杆菌,它对人体有一定的减重,同时有一定的调节血脂作用,促进血脂的排泄的作用。

  需要注意的是,真正的减重减肥一定是健康的生活方式,包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒和心理的平衡。某一种食物包括益生菌,仅仅有一定的减重作用,但是更主要的是各种营养要均衡,同时要避免过量的能量的摄入,包括所有的食物都应该去控制,同时营养要平衡,否则对身体不利。

益生菌的食物有哪些呢

  传统脱脂奶。传统脱脂奶实际上是指一系列脱脂发酵乳饮料,主要有两种类型的脱脂奶:传统型和发酵型。传统的脱脂奶是指做黄油后剩下的液体,含有较多的益生菌。传统脱脂奶的消费地区主要是印度,尼泊尔和巴基斯坦。发酵型脱脂奶则常见于美国超市,一般不含有益生菌。脱脂奶中的脂肪和热量含量较低,但是却富含多种重要的维生素和矿物质,如维生素B12,核黄素,钙和磷。

  酸菜。酸菜除了具有益生特性外,还是纤维,维生素C,B和K的丰富来源,它还含有大量的钠,铁和锰,酸菜还含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质,对眼睛健康很重要,在商店购买酸菜时,请务必购买未经巴氏杀菌的产品,巴氏杀菌破坏了活细菌和活性细菌,酸菜是细磨碎的白菜头,它包含许多维生素,营养素和抗氧化剂,始终购买含有活细菌培养物的未经巴氏杀菌的酸菜是最好的。

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