Question

20多岁轻度高血压，饮食上应该怎么调整？

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Answer 1

在我的生活当中，有很多人因为工作的原因，在生活当中养成了不良的饮食习惯和生活的习惯，导致身体就会出现各种各样的疾病，同时高血压是非常普遍的一种随着时代的发展，高血压疾病逐渐的年轻化。在现实生活当中有很多的年轻人，一旦体内的血压升高，就会出现头疼头昏的问题。对待患有轻度高血压的患者来说，如果不注意作息和饮食，就有可能患有脑中风和心脏病，所以在饮食方面一定要少吃盐，多吃一些微量元素和维生素含量较多的食物补充体内的营养，提高体内的抵抗力和免疫力，下面让我们具体了解一下。

一、避免吃高盐、高糖的食物

对待患有轻度高血压的患者来说，在日常的饮食当中应该避免受到过多的高糖、高盐的食物，一定要注意饮食上的清淡，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充体内的维生素和膳食纤维，减轻肠胃的负担，促进体内的消化，加快体内的血液循环，从而使高血压的疾病避免复发。高血压对于人体的伤害是非常大的，也要适当的吃一些动物类食物，建议吃适量的鱼和虾，因为这些食物内所富含的蛋白质是非常多的，可以有效的补充人体内的营养。

二、多以谷类的食物为主

众所周知，粗粮类的营养也是非常丰富的，对于一些患有高血压的患者来说，在日常生活当中适当的吃一些粗粮，可以有效的缓解血压升高的问题，同时可以避免因高血压引起其他的并发症。

对于一些20多岁就患有轻度高血压的患者来说，在日常的饮食中，一定要养成一个良好的饮食习惯，坚持一日三餐要正常的饮食，避免饥一顿饱一顿，这样也会给我们的肠胃带来负担，同时也有可能会造成血压升高。

Answer 2

应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃宵夜，不要吃一些太过油腻的东西，要一日三餐正常吃饭，每顿饭八分饱，这样可以很好的调整的。

Answer 3

20岁高血压如果血压不超过150/100mmhg属于一级高血压，应改善生活方式，低油、低盐饮食，控制体重，规律作息，保持情绪稳定。若4-12周内血压不能降为正常水平及二级或二级以上高血压，应服用降压药治疗。

Answer 4

少油少盐，更不要大量摄入油炸烧烤类食物，饮酒也需要适当节制。要有意识地摄入粗粮杂粮和水果蔬菜，以增补维生素和植物纤维。

Answer 5

我觉得饮食上最好是戒一些油的东西，就比如说炸鸡，鸡腿这些都不要再吃了，多吃蔬菜。