Question

内分泌失调，要怎么改善？





Answer 1

序言：如果内分泌失调了，那么脸上非常容易出现痘痘，影响到大家的形象，所以我们一定要好好调整好自己的作息，如果想要改善这种情况的话，那么小编建议大家一定要保持规律的作息。因为有很多人非常喜欢熬夜，一旦熬夜的话，我们的身体是非常容易垮掉的。同时一定要吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要经常吃辛辣刺激的食物。这些食物吃多了，对我们的身体没有任何的好处我们，大家一定要学会拒绝。

一、保持规律的作息

对于我们来说，每天都需要睡7~8个小时，但是有很多人做不到。因为工作比较忙碌或者是喜欢熬夜玩手机，小编建议大家一定要尽快改过来。如果一直保持下去的话，我们的身体就会越来越差，会发现体质也不好，而且等到天气转凉的时候，非常容易感冒发烧，我们的皮肤状态越来越差劲。小编建议大家一定要早睡早起，在每天夜晚10点多左右的时候，大家就可以进入睡眠状态。第2天早上六七点的时候，大家可以起床，这样就能够让我们拥有充足的睡眠。在早上起来的时候，大家可以去做做运动。

二、保持心情的平和

有很多人因为工作压力比较大，因此长时间的处于压力过大的环境中。如果一直这样的话，我们的内分泌也是非常容易失调的，所以小编建议大家一定要控制好自己的情绪。如果感觉非常紧张或者是非常焦虑的话，那么大家要及时的排解，对于我们来说，如果心情好的话，那么基本上不会患疾病。所以说一个好的心情是非常重要的，在遇到任何问题的时候，大家都可以通过转移注意力的方式，避免坏情绪找上门来。

Answer 2

1、饮食调理，食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品；2、精神调理，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心理压力；3、运动调理，平时应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。

Answer 3

1、少熬夜
2、多做运动
3、多喝水
4、多吃去火的食物
5、少吃糖类食物
内分泌失调大多数都是因为熬夜，压力大和平时吃的东西不合理有关，制定好的计划，会对改善内分泌有着很好的作用。

Answer 4

饮食,食物应该品种多、变化多搭配合理。多食用蔬菜水果,少吃油腻和刺激性食品。烹调用油,植物油为主,动物油为辅。

Answer 5

可以多吃蔬菜和水果，也要改善自己的睡眠状况，改善自己的睡眠时间，调整自己的饮食习惯，这样才可以改善内分泌失调的问题。