Question

失眠多梦如何调理?

Answer 1

失眠多梦可以通过以下几种方法调理：

第一、一般治疗，如果失眠不是特别严重，可以适当改善睡眠环境，在睡前可以泡泡澡、喝一杯温热的牛奶、听一首轻音乐，不要进行剧烈的运动，放松情绪，让自己快速进入睡眠状态。

第二、药物治疗，如果失眠症状较严重，可以使用药物治疗，但需要注意的是，原则上使用药物必须要遵循间接给药的方式，每周最多服用药物次数在3~5次，并且还要逐步停药，否则很容易导致药物依赖。在临床上比较常用的催眠药有阿戈美拉汀。如果失眠还出现有焦虑的心境，还可以口服抗抑郁药物，如小剂量的多氯平。

第三、同时也可以寻求专业心理医生的帮助，通过认知行为干预来改善失眠多梦的症状，如刺激控制疗法、重建睡眠相关信念等。

第四、失眠还和饮食有一定的关系在睡前拒绝暴饮暴食，同时拒绝任何辛辣刺激的食物。

Answer 2

调理失眠多梦需保持规律作息，适当锻炼，让身体更好放松，缓解失眠状况，并保持良好睡眠环境，提高睡眠质量，缓解多梦症状。
　　一、保持正常作息规律
　　保持正常作息时间可缓解失眠多梦症状，在休息日的时候切勿睡得太晚，若休息日的生物钟被打乱，工作日时生物钟会紊乱，而影响失眠质量。
　　二、适当进行锻炼
　　适当进行锻炼可提高晚间睡眠质量，午后锻炼可提高身体新陈代谢能力，可有效缓解失眠。
　　三、保持良好睡眠环境
　　良好睡眠环境可促进睡眠质量，比如保持卧室安静及温度情况。
　　四、切勿依赖安眠药
　　过度依赖安眠药物会影响人体生物时钟和休息状态，安眠药物需在医生指导下服用。