怎么才能快速练出胸肌！
本人17岁，1.70的身高，55KG的体重，有天生的6块完美腹肌，但是胸肌比较小，或者说是没有！本人每天坚持300-400个俯卧撑。。每次都是一口气60-70个的，家有哑...
本人17岁，1.70的身高，55KG的体重，有天生的6块完美腹肌，但是胸肌比较小，或者说是没有！ 本人每天坚持300-400个俯卧撑。。每次都是一口气60-70个的，家有哑铃和臂力器，但是不知道怎么练习啊，哑铃是13KG的，臂力器是30kg的，我也查过百度之类的，百度上面说的什么单杆双杆我根本不懂，还有什么哑铃飞鸟之类的，我根本也不会，求会的人来教教我， 5分算是求学的诚意，回答好的给上50分
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弹力带健身，胸肌篇！
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练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌；
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