Question

再忙也要锻炼，早晚锻炼各30分钟对身体有哪些好处呢？

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Answer 1

一、减轻压力

运动是一种很好的自然缓解压力的方法，身体活动会降低体内压力激素（例如肾上腺素和皮质醇）的水平。身体通过运动会释放大量的内啡肽，5-羟色胺和多巴胺，这些化学物质会改善情绪，让人更快乐，也可以缓解抑郁症，焦虑症和其他情绪问题。无论是忙碌的上班族还是全职父母，每天的生活压力都很大，早晚运动一会，是减轻压力的一种好方法。

二、改善睡眠质量

现代很多都市人都有熬夜失眠的坏毛病，晚上睡不着早上起不来，日夜颠倒，整个生物钟都紊乱了，这样非常不利于健康。早晚锻炼的好处在于可以帮助你快速入睡，睡眠质量一旦提高，整个人的精神状态会更佳。其实就是运动累了你会有疲惫感，自然就不会失眠了。

三、改善人的精神面貌

坚持早晚锻炼能提高身体免疫力，改善人的精神面貌。由于运动时要消耗大量的能量，需要加快体内的新陈代谢来补充，这就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加强，血液循环旺盛，以满足身体的急需，这样一来，体内各个组织器官都能保持旺盛的生命力，使功能显著加强，速度，力量，灵敏等素质提高，动作协调，精神饱满。

四、改善呼吸系统

无论是工作还是睡眠，我们每时每刻都在呼吸。我们吸入的不仅仅是空气，同时还有细菌，病毒等等。通过呼吸进入人体的细菌病毒极易导致各种呼吸系统疾病的发生。每天早晚锻炼一下可大大的减少这种情况的发生。因为运动会让呼吸肌，胸廓发挥更大的作用，排除更多的废气，以及二氧化碳。坚持早晚锻炼会让呼吸变得更加的缓慢，这样会让呼吸肌得到更好的休息时间。

Answer 2

可以增加食欲，可以促进肠道蠕动，可以缓解便秘的情况，然后也可以增强体质，可以提高睡眠质量，可以促进血液循环，可以提高新陈代谢的速度。

Answer 3

早晚锻炼有助于肌肉的舒展，活络筋骨，其次就是可以预防一些小的疾病比如感冒等，有增强抵抗力的效果，但是要坚持每天都做运动。

Answer 4

能够有效促进体内的血液循环，促进肠胃蠕动，激活体内的活性细胞，减肥瘦身，高效燃脂，提高身体的免疫力。