Question

空腹运动效果更好吗？哪些人不适合？

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Answer 1

空腹运动效果更好吗？哪些人不适合？

1.是的。身体健康的人可以在早上空腹锻炼，这样可以使自己的作息时间更加规律，增强饥饿感，帮助自己养成吃早餐的好习惯，促进体内血液循环，从而保持精力充沛，思维敏捷。早上空腹时身体储备的糖分较少，会比非空腹运动增加燃脂效率，有利于控制体重；如果选择先吃点食物再运动，不建议暴饮暴食或吃完食物后马上运动，以免刺激胃肠道，引起呕吐或胃肠痉挛。

2.早上空腹锻炼是很多人喜欢的锻炼方式。这些人认为空腹运动的脂解活动可能会加快。空腹运动，因为一整夜的消耗，血糖和糖原水平比较低，所以身体可能会动员脂肪。运动对人体有好处，主要是呼吸系统和循环系统的锻炼。此外，它还能促进肌肉和骨骼系统的健康。平时慢运动对消化系统也很有帮助。但早晨空腹运动对血糖不利，尤其是有低血糖风险的患者。这类患者早上容易发生低血糖，运动后低血糖风险大大增加，所以不建议这类人群早上空腹运动。建议空腹跑步前适当补充一点糖和水。补充少量的营养和水分，可以达到平衡和支持体内血糖水平的目的，有利于健康和减脂。

3.胃肠功能较弱的患者。我们刚醒来的时候，全身都处于相对休眠的状态，包括我们的胃肠道。这个时候你去运动，胃肠道也会开始运动，但是如果我们这个时候不吃东西，对于胃肠功能相对较弱的患者来说，就会引起胃肠功能紊乱，出现肠胃炎。刚睡醒的时候四肢比较僵硬，大脑反应没那么快，所以如果早上起来马上去运动，可能会造成运动损伤。空腹不一定是早上起来不吃饭的阶段。饭后两小时也可以叫空腹。所以选择合适的空腹跑步时间很重要，也可以加速减脂。

Answer 2

空腹运动是不建议的。运动对人体来讲是非常好的，既可以有效的消耗热量、减轻体重、提高基础代谢率，又可以降血糖。对于糖尿病患者运动也是建议在餐后一小时，而不是空腹运动。空腹运动给人体最大的危害，就是有可能会诱发低血糖。尤其糖尿病患者，如果在空腹进行剧烈运动，低血糖的风险性就更大。

Answer 3

早上空腹锻炼有很多优点，也有一部分缺点，因人而异。对于身体健康的人，个人建议最好早上空腹进行锻炼，对于身体弱或者是体质差的人，不建议早上空腹进行锻炼。

具体来说，健康的人早上空腹进行跑步、快走或者力量运动，可以很好的燃烧脂肪、更好的塑形，对于心肺都是很强的锻炼，特别是早上进行游泳，可以很好的调节人体各器官。

但是，对于体质弱，特别是糖尿病、冠心病还有老年人，不建议早上空腹进行锻炼，因为过强的运动会使血糖降低，同时会诱发出现低血糖以及心梗、脑梗这些危险的疾病。

Answer 4

对于正常人来说，空腹运动效果是非常好的；有心脑血管疾病的人，有糖尿病的人，高血压患者，老年人，体质虚弱的人是非常不适合的。