Question

哪些食物能抑制食欲

Answer 1

要控制饮食来抑制自己的食欲，日常生活中，很多食物是可以增加饱腹感的，只要合理的选择食用，那么对于抑制食欲会起到很好的效果，下面进行具体的介绍。
　　1.秋葵
　　秋葵是属于蔬菜中的一种，首先，秋葵本身具有的营养价值还是比较高的，而且最主要的是这种食物热量比较低，一般蔬菜中都含有丰富的纤维，秋葵也是一样，而且秋葵和一般的蔬菜不一样，秋葵可以增加体内的饱腹感，使人减少食欲，所以，如果想要控制自己的食欲，那么可以将秋葵作为主要的食物食用。
　　2.燕麦
　　燕麦是很多人熟悉的一款食品，特别是对于一些减肥的人来说，都会选择用燕麦代替主食进行食用，这不仅仅是因为燕麦的热量比较低，不会使身体长太多的脂肪，还是因为燕麦具有很多的蛋白质，在减肥的同时可以满足身体的营养需求，最主要的是，燕麦可以抑制食欲，一般吃一碗燕麦，就有了满满的饱腹感。
　　3.梨子
　　梨子是水果当中比较有代表性的一种了，梨子可以抵饿，一般在饭前如果吃一个梨子的话，那么基本肚子已经有了饱腹感了，这样便会减少吃饭的用量，从而会抑制食欲。不仅如此，梨子还可以降低身体里面的胆固醇，控制身体对于一些糖分的吸收，这些对于身体还都是有帮助的，所以想要抑制食欲，不妨多吃点梨子。
　　4.芸豆
　　所有的豆类都是高度亲水性的食物，不仅可以降低冠心病的风险，还可以增加人们的饱腹感，抑制人们的食欲。
　　5.橙子
　　橙子大家都知道，是非常好的补充维生素C的水果。橙子的水分和果肉会满足身体的饱腹感需求，控制再食用更多的食物。橙子和梨子一样，还有苹果，都是水果当中容易让人产生饱腹感的几种，而且还可以帮助身体提供大量的维生素成分，所以很受消费者们的欢迎。

Answer 2

橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。

而乳白色、白色的食物，例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用。绿色的食物，如嫩笋，色彩中性，这些食物本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。

所以如果在一周里的七天有计划地调整食品的颜色，会让你的身形有所改观。如：星期一是白色的，食谱为鱼片、豆腐、茭白等等。