讨好型人格如何改变
我们常常不知道如何去爱自己，让自卑、压抑等情绪折磨自己的内心，其实谁人又都是完美的呢。
任何一个事物都具有两面性，好的自己坏的自己，你都是真真实实存在的，无需介意自己的不完美，正视它接受它，你才会以客观和真实的眼光去看待自己。
2、建立边界感，勇敢说不
中国人在传统的家庭教育中，父母对于孩子的生活都是过度参与的状态，孩子摔倒了家长马上冲过去扶起来，却不懂得告诉他自己要努力站起。
一个没有边界感的父母，很难教育出有边界感的孩子。许多时候我们分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事。
而将他人的事看成是自己的事，所以我们无论在人际交往还是对亲密关系上，都应该建立起边界意识，能够勇敢对他人说不，不是你的事，或者不是你的能力可以做的事情，合理拒绝。
讨好型人格如何改变
讨好型人格如何改变？每个人身边总会有些“老好人”。他们小心翼翼、战战兢兢地看着周边人的脸色，有求必应不会拒绝。宁愿委屈自己也会成全对方。这种人是背黑锅最好的对象。那么讨好型人格如何改变？
讨好型人格如何改变1
什么是讨好型人格？
先来检测看看自己有没有中了讨好型人格的典型表现：
1、凡事以别人为优先，以他人的感受为中心2、极度克制自己，不敢表达自己的需求3、总是勉为其难答应不想做的事、马上迅速答应别人任何事4、即使面对无理的要求也会逆来顺受，不爱辩解5、害怕孤独，非常想要融入他人的圈子6、渴望被别人认同7、总是在道歉，因为害怕冲突，希望世界和平8、经常被别人欺负、占便宜
讨好型人格如何改变？
1、优先考虑为你考虑的人
你其实不需要太过地去考虑全部人，你更应该考虑爱你的人，不必过度在乎无关紧要的人。
2、思考自己讨好别人有什么好处
在迎合别人之前，先思考一下你这样做到底有什么好处？你不这么做的话，对别人有什么坏处？你不讨好别人，别人顶多就是有点不屑，而你讨好别人，却要委屈自己，我们应该要学会孰轻孰重。
3、对自己好一点
讨好型人格什么都好，就是对自己不好。你处处为别人着想的时候，别人是不是也这样对你呢？如果没有，那你是不是也没必要这么做。
4、多出去结交朋友
这能够训练自己的胆量，透过和别人相处中你也会发现自己并没有想象中的那么差，也会慢慢变得不那么内向。
5、多和信任的人倾诉
什么事情都憋在心里是很容易得忧郁症的，所以多把自己的心事和好朋友聊一聊，可以帮助稳定情绪。
讨好型人格不能做的5件事：
1、停止和别人比较
我们总会不经意地去和别人比较，这对于讨好型人格来说，利大于弊。你要做的是停止和别人比较，在你羡慕别人的同时可能也有人正在羡慕你呢。
2、停止过分懂事
过分懂事其实也是一件令人心疼的事啊，不管什么事情你都说好，从来不让别人为难，却为难了自己 从现在开始，不妨「自私」一点，先爱自己。
3、停止压抑自己的情绪
可以哭、可以呐喊，但就是不要压抑自己，因为强忍泪水比放声大哭更痛苦！
4、停止接受不公平待遇
总是听到别人说「你是大的要让着小的」这些诸如此类的话，不管别人说什么，只要你不愿意，你都有权利拒绝别人。
5、停止妄自菲薄
我们要把自己看得重一些，你不知道可能你的一句话就能够带给别人很大的能量。我们不要太轻易就先看轻自己，我们要做的应该是相信自己！
讨好型人格要做的5个接受：
1、接受自己的不完美
人最大的敌人就是自己。你应该要先接纳自己的不完美，接纳不完美的自己，是它们存在才让你变得更完整。不完美其实也是一种完美，我们要先爱自己，别人才会来爱你，知道吗。
2、接受他人对自己的保护
当有人来保护你的时候，请你安心地接受吧。你的成长并非要以脱离一切为代价，你也是需要保护的小天使呀！
3、接受他人对自己的赞美
当有人称赞你的时候，编辑明白因为讨好型人格的原因，会下意识地觉得自卑，连高兴都不敢表现的太明显，从今天开始，试着去大方接受它吧。
4、接受他人对自己的批判
我们都是人，不可能做到让每个人都满意啊，所以我们要做的是让自己保持平常心，像对待平常事一样看待那些批判，宠辱不惊。
5、接受自己的平凡
不需要去羡慕那些含着金汤匙出生的人，也不需要为自己的平凡而感到自卑。生的好是资本，编辑相信你们一定也有活得好的本事。
讨好型人格努力提升自己：
1、改变自己
任何敏感自卑的原因都在于本身，唯有改变了自己，才能从根本上去摆脱讨好型人格。
2、阅读充实自己
书中自有黄金屋，腹有诗书字画是真的！只有脑袋是内容的，心灵层面上的`安全感才更实在。
3、控制饮食
除了多做运动，你还要吃得健康，不要暴饮暴食。常常检测自己的体重，不要太过放肆自己，因为一个好身材和健康的身体才能够提升你的自信，并且帮助你摆脱讨好型人格。
4、不动声色的变美
除了早睡早起，你还要学会每天对自己微笑，认真护肤，学会化妆，提升衣品，总而言之呢就是不要放过任何可以让自己变美的方法！
5、为自己存钱
这一生你能用钱来捍卫自己的尊严的时刻太多了，我们就不需要为了钱而看别人的脸色，也会因此有了更多的底气。我们不一定要存到几百千，但一定要在你潇洒离开的时候还能保证有三个月的开销。
如果你也是讨好型人格，那就从今天开始一点点的改变，不要再让自己委曲求全，试着爱自己一点，变得更自信吧！
讨好型人格如何改变2
讨好型人格是怎样形成的?
讨好型人格源自于内心的自卑和恐惧，她们从小就没有得到过无条件的爱和足够多的关注。
所谓无条件的爱，指的是抚养人对你的爱是无条件的，他们很少因为你没有做到他们期望你做的，而冷漠你、指责你、惩罚你。
小孩子其实很聪明，他可以敏锐地感受到父母的情绪。当自己下课回来不做作业，跑出去玩时，父母就会指责他;当他考试高分时，父母就会表扬他。于是他就懂得哪些行为可以讨好自己的父母。比如：
父母喜欢乖巧的小孩，于是他变得懂事;
父母喜欢学习成绩好的小孩，于是他很努力去提高成绩;
父母很喜欢活泼的小孩，于是他总想着怎么逗父母笑。
所谓足够多的关注，指的是抚养人因为自己的能力有限，而不能给孩子足够多的关注。而敏感的小孩，很可能会反过来用自己幼小的身躯，去安慰抚养人，因为她觉得这是她的责任。
小琴虽然出生在一个富裕的家庭，但家里重男轻女，她的出生仿佛是家里的一个错误，每个家人脸上写着失望，而且他们还把这种怨气发泄在生小琴的妈妈身上。
得到不公平待遇的妈妈很恨小琴的女孩身份，对她很苛刻。所以小琴看到的妈妈，脸上总是充满着怨气，甚至悲伤的。
在妈妈哭得很伤心时，她会用自己的小手给妈妈擦眼泪，也只有这时候妈妈的眼睛才会展现出善意。
后来，小琴8岁时，弟弟出生了。家里人都好开心，对妈妈的态度也好起来了，妈妈越来越有精神，她不再需要小琴，同时妈妈的关注点全部放在了弟弟身上。
小琴有些嫉妒弟弟，因为弟弟能享受到来自长辈们很多很多的宠爱，她也恨弟弟，因为弟弟抢走了妈妈对自己的关注。
当然，她没有勇气和弟弟抗争，只能努力帮助妈妈照顾弟弟，这样妈妈才能看到她，也会夸奖她懂事。为了得到妈妈的夸赞，小琴更努力讨好弟弟，因为弟弟开心了，妈妈就开心。
就是这样一个充满讨好的童年，让小琴延续了讨好的模式，给同学买小礼物，帮助班主任收作业，替同事跑腿…..
她害怕看到别人对自己不友好的眼神，每一次别人对她的拒绝、对她的否定，都能让她惴惴不安很久，于是更加努力迎合对方，改变这种糟糕的状态。
为了维护在他们心目中的美好形象，她时刻关注着别人的情绪，到底哪一种行为会让他们露出满意的笑容。
01
一个令我印象深刻的讨好型女孩
小琴，一个出身富裕家庭的女孩，但她的故事，让我的内心受到了震撼。
有一天，她语带痛苦地找我倾诉：
“我很纠结，我知道去讨好那些明明不喜欢我的人会很贱，但我忍不住。”
她说，我喜欢上了一个男生，尽管我知道他对我不感兴趣，但我还是忍不住关注他的生活喜好，喜欢他喜欢的东西，努力让自己成为他想要的样子。
他喜欢短发的女生，我把自己的长发给剪了;
他喜欢绿茶，我买的东西都是绿茶味的;
他喜欢玩游戏，我送给他最新款的键盘。
我以为能看到他被我感动的样子，没想到却换来一句
“以后不要再来缠着我了。”
为免惹得他不满，于是我真的不敢再去见他了。
可是每当他约我出来时……我还是欢欣雀跃地想着他喜欢我穿哪一件衣服。
我听出了她的哭腔，像被氮气充满的气球，无力却似随时要被撑破，瞬间即将支离破碎一般。
“每次夜深人静，回想自己白天里的言行举止，我都觉得自己特别谄媚，可却无力改变，感觉自己像一个牵线木偶，被惯性指挥着前进。”
小琴不仅在情感中讨好自己爱而不得的男生，在工作上，她和同事相处也小心翼翼，很害怕被周围的同事孤立，于是非常积极地帮同事订外卖、送文件、揽活。
在生活中，当她的想法和别人有差异时，她会选择附和而不是争论，甚至别人对她颐指气使，她也压抑着自己的情绪，打圆场，用虚伪的语言承认自己做错了事。
在我和她深入交流中，我发现她容忍不了自己在别人眼里有一丝一毫的过错，她特别害怕冲突，担心别人的讨厌。
她告诉我，她想要做一个被所有人都称赞的人，当看到别人因为自己而露出真心笑容的那一刻，她的内心得到了极大的满足。
她拥有一颗圣母心，想要尽自己的努力，实现“每个人都很好，世界上没有任何冲突的愿望”。
但她也拥有一颗玻璃心，别人一个不悦的眼神，她就如临大敌，非常焦虑，担心是不是又做错了什么事惹对方生气了。
从小到大，她在表达的过程中，每句话都要斟酌一番，害怕哪里有不得体的地方，但无论在哪个时间段，童年、学校、公司，她的身边都会出现几个讨厌她的人，哪怕她加倍对这些人好，依然只能得来她们鄙视的眼光。
02
我观察到的部分现象与反思
我发现面对不喜欢自己的人，不同的人有不同的心态，不过大多数是这三种：焦虑，害怕，坦然。
1、焦虑的人选择讨好。
她们倾向于满足不喜欢自己的人的需求，假装友善的态度来包容这些人，她们想向对方展示“我是一个善良大度的人，你不喜欢我没关系，我会用我的好来感化你”，以此来改变他们内心对自己不好的印象。
2、害怕的人选择逃避。
惹不起，我躲得了。她们心里不敢面对不喜欢自己的人，她们认为有不喜欢自己的人，肯定是自己不够好，但通常情况下，我们接受不了自己不够好的这一面，于是选择不和这些人接触。
3、坦然的人选择接纳。
我曾经问过一个同事“面对不喜欢你的人，你会难过吗?”
她笑笑说“是有点难过，但是世界上那么多人，每个人的性格都不一样，我又不是人民币，有人不喜欢我很正常!”
这位同事不论在生活上还是工作中，都很乐观，面对高压力的咨询行业，她仍然活得很自在很开心，和她在一起，我感觉到非常放松。
显然，能够自我接纳的人，是活得最舒服的，同时，也能把这一份舒适传递给别人。
所以，想让别人感觉到舒服并认可你的价值，做法并不是一味去讨好。
从心态学的角度分析，人都会产生愧疚感和羞耻心。当一个人面对讨厌的人来跪舔时，也许会拒绝，也许会接受对方的好，但内心会产生很强烈的愧疚感和羞耻心，为了保护自己，他会把这种愧疚感和羞耻心转变成为攻击，更加攻击这个讨好自己的人。
所以讨好型的人，内心会更加委屈，一边对讨厌自己的人有恨意，一边继续讨好对方，因为讨好是她认为和讨厌自己的人相处最舒服的模式，因为“讨好”是她唯一知道有利的方式。
而逃避的人，当她们知道有人不喜欢自己时，内心就像被一盆冰水泼在了身上，或者感觉被别人捅了几刀一样，然后默默逃到一个安全的角度里，取暖、舔舐伤口，最后对于那些讨厌自己的人，更加有恨意，同时会不断怀疑自己，否定自己，是不是自己不够好，才惹得别人厌。
