长时间久坐，可能会患有哪些病症？
现在的很多年轻人都喜欢长时间久坐，长时间久坐对我们的身体危害是比较大的。那么，长时间久坐，可能会患有哪些病症？我们大家一起去了解一下。
一、长时间久坐可能会患有哪些病症？
长时间久坐对身体危害真的比较大。可能会带来一些病症。首先，很容易导致腰椎间盘突出或者是患上颈椎病。特别是一些经常坐在办公室的人，长时间的久坐，人们的腰椎和颈椎就需要承受比较大的压力，所以就很容易患上腰椎间盘突出和颈椎病。
二、避免久坐
在生活当中，久坐不动的现象很多。但是，一定要尽量避免久坐的情况。久坐对人体的危害很大，所以，坐到40~5分钟之后，最好就是要起身活动一下，起来拉拉腿，走走路，或者是做一些深蹲等等。如果害怕自己忘记起来活动，那么，可以选择定闹钟。
引言：很多人因为工作原因，会长时间久坐，虽然坐着上班看着很轻松，但是并不利于身体健康，长时间久坐会患有以下病症：容易导致便秘，长时间久坐会使胃肠道蠕动减弱，再加上不爱运动，时间长了会发生消化和吸收不良，导致腹胀、便秘。容易导致腰酸背痛，长时间久坐会影响体内血液的循环，引起气血不畅，导致肌肉僵硬，酸痛麻木。腰部长期处于用力状态，软组织会出现缺血的现象，时间久了容易导致腰肌劳损。容易导致肥胖，长时间久坐能量消耗的少，导致体内热量储备过多，而引发肥胖和因肥胖引起的一系列疾病。
一、如何缓解长时间久坐带来的病症
坚持做有氧运动，比如慢跑，骑自行车，游泳，瑜伽，快走等都是很好的运动方式，尤其是游泳可以有效的缓肌肉的僵硬，缓解腰疼。在上班的时候，可以做一些简单的颈部，腰部，背部拉伸运动，两个小时做一次，每次5~10分钟即可，可以适当缓解久坐导致的肌肉疲劳和僵硬感。下班以后要多休息，尽量不要刷手机玩游戏，让自己的双手肩背颈部得到充分的休息。
二、如何锻炼身体
每天保证适量的运动，如果有条件可以打球，比如乒乓球，网球，羽毛球等，打球时，视线随着球上下，左右，高低运动时，眼睛得到放松与收缩可以加快眼球组织的血液循环，有改善视力的功能。经常跳绳，跳绳可以促进血液循环，供给大脑氧气，起到健脑的作用。每天跳绳15分钟，可以让身体各部分肌肉都得到运动，上班的时间不得不久坐，下班了以后尽量做一个爱运动的人，多活动一下筋骨，就不用担心疾病会找到自己。
