Question

为何总感觉"脑子不够用"？如何保护脑动力，延缓大脑衰老？

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Answer 1

        一般来说，人们的大脑在30岁便开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。如何保护脑动力，延缓大脑衰老，让自己的大脑更有活力，可以每周阅读一本书。

        大脑开始衰老后，内分泌失调，记忆力、思考力和注意力都在减退，容易对周围事物提不起兴趣和精神，工作能力随之降低，有些人甚至会出现短时记忆丧失。大脑进入更年期后，患抑郁症的风险增大，尤其是有过抑郁症病史的人。激素的波动可能是罪魁祸首，因为原本负责维持大脑情绪稳定的激素“离了岗”。

         很多时候不是我们的脑子不够用，而是你长时间不用人家休息了，天天刷抖音的脑子怎么可能有能力学习？多看书（纸质的书和电子书绝对不一样），多动手写字，很多人可能连字都不会写了，多写字，左右手就代表着左右脑！写字真的有助于思考！

        五谷杂粮和坚果能为人体补充欧米伽3脂肪酸，而且富含硒和维生素E，可促进大脑健康。研究显示，摄入杂粮和坚果过少是早亡的风险因素之一。不过需要注意，坚果摄入量以每天一小撮为宜，吃得过多易脂肪超标。适量摄入一些动物性食物，如鱼虾肉蛋奶等，尤其富含优质蛋白质、必需脂肪酸的深海鱼类，富含胆碱的蛋黄等，都有利于补充大脑所需营养。

        弹奏乐器也可以改善大脑情况，因为这需要大脑很多区域的合作，因此极大地调动了大脑的活动性。大脑老化并不是等到老年的时候才开始的，而是至少从中年就开始了，因此预防和减缓大脑老化要尽早着手。

Answer 2

因为随着人的年龄增大，人体的新陈代谢会逐渐变缓，大脑细胞的功能就会减退，人的反应能力，记忆力和体力就会大不如前，也就会出现脑子不够用的感觉；平时要多注意休息，良好的作息习惯，饮食规律，可以提高身体的抵抗能力和身体素质，多吃一些绿色的蔬菜水果，可以增进大脑的活跃度，延缓大脑衰老。

Answer 3

因为随着年龄的增长，以及面对生活中的压力，所以导致我们的记忆力下降，就会感觉脑子不够用；在日常饮食中，注意营养的有效摄入，应该吃一些益脑的食物，如核桃，鱼类，避免吃一些高热量，辛辣，刺激，油腻的食物，同时也要注意让大脑得到充分休息。

Answer 4

因为我们有时候在遇到某一件事情的时候，脑子里总是想不出答案或是给不出相应的解释，就会感觉到脑子不够用；吃核桃，早睡早起，多看一些益智类的题或是书籍，经常和身边的人讨论一些比较烧脑的问题，加强锻炼和运动，保持身体健康。

Answer 5

有可能是睡眠质量比较差，有可能是缺乏维生素，有可能是缺乏钙物质，有可能是精力不是特别旺盛，有可能是平时的运动量比较大或者用脑过多；平时要保证充足的睡眠，一定要早睡早起，还应该加强锻炼，要补充维生素和矿物质，要多喝牛奶，不要熬夜。