Question

慢跑前需要做什么准备活动？

比如压腿，扩胸什么的。能告诉我具体怎么做，做几组吗？
额，1-3L你们的答案和我百度知道里搜索过的很雷同啊，能说得再专业点，具体点吗

Answer 1

你可以做一些简单的拉伸动作就可以了，不要太复杂了

Answer 2

慢跑本身就属于运动前的准备运动，主要起到热身的作用，所以慢跑前没有太多的准备运动，可以先活动下，踝腕关键，也能起到保护作用。

还有就是要穿跑鞋。切记不好在慢跑钱就压腿，因为身体还没预热，身体的各个肌肉和韧带还不属于最佳状态，不能完全伸展开，你这时候，做像压腿这样的动作，容易造成肌肉和韧带拉伤。等你慢跑完后身体都热了，那时候可以压腿，或者你是练武术的也可以不用热身，直接可以压腿。

Answer 3

我知道