宝宝营养食谱

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容尚离7960
2022-07-27 · TA获得超过1308个赞
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  宝宝一周岁,妈妈既开心又烦恼,因为宝宝长牙了,要调整食物,让宝宝获得更多的营养。那宝宝通常吃什么呢?以下是我为大家整理的宝宝营养食谱,仅供参考,大家一起来看看吧。

  一、香蕉菜泥粥

  营养价值:西兰花含钙高,母乳喂养的宝宝相对来说容易缺钙些,在辅食第一阶段添加西兰花也是不错的选择,不过宝宝消化能力还没发展完全,应该将西兰花捣成泥,宝宝更容易吸收。

  用料:小米适量、西兰花1朵、香蕉半根

  做法:

  1、香蕉块与小米同煮

  2、西兰花下水焯去农药、切碎

  3、将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可

  二、牛奶蛋黄米汤粥

  营养价值:此款搭配富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对宝宝生长和大脑发育有好处。

  用料:大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干

  做法:

  1、将大米用凉水泡软,后熬成粥

  2、取鸡蛋一个,用蒸蛋器蒸熟

  3、鸡蛋蒸熟后,取出蛋黄,并捣成泥(1岁内小孩不要吃蛋白喔)

  4、奶粉冲泡后,将蛋黄泥、大米粥,均匀搅拌即可

  三、枣泥米糊

  营养价值:红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效

  用料:红枣3颗、米粉适量

  1、红枣去核,加适量开水,上锅蒸10分钟

  2、把蒸熟的枣块放筛子上压膜,取得枣泥

  3、米粉冲调好后,加入枣泥搅拌均匀

  四、紫薯紫米粥

  营养价值:紫薯含营养物质丰富,而且纤维素含量高,有助于便秘宝宝排便。

  用料:紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份(单位:1份约为奶粉1勺)宝宝第一次添加辅食应该逐一添加,如果还没尝试以上食料,不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。

  做法:

  1、大米,小米,黑米清水洗一遍

  2、紫薯去皮(紫薯去皮马上放到水里浸泡,不然就会变黑)

  3、紫薯切成丁,和三米一起混合上锅煮,煮至粥里粘稠(根据宝宝的咀嚼能力)

  4、取出盛碗即可。温馨提示:图片中圣女果是为装饰用,不可以喂给宝宝食用喔

  五、山药胡萝卜粥

  营养价值:山药含有多种微量元素,例如钾、钙和维生素C。有健脾益胃的'功效,对小孩有强身健魄的作用。

  用料:大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截(单位:1份约为奶粉1勺)

  做法:

  1、大米、小米洗净

  2、山药去皮切片

  3、山药和大米小米一起同煮

  4、胡萝卜去皮捣成泥

  5、加入山药、大米、小米同煮

  六、胡萝卜银鳕鱼粥

  营养价值:胡萝卜富含维生素A,银鳕鱼营养价值之高,被葡萄牙人称为液体的黄金,富含维生素A、蛋白质、维生素D、钙等

  用料:

  1、鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟,捣成泥

  2、大米洗净煮成粥

  3、胡萝卜银鳕鱼粥完成

  七、双米红枣稀粥

  营养价值:具有健脾胃、补气血的功效,对婴儿缺铁性贫血、脾虚消化不良有较好的防治作用。

  用料:红枣若干、大米小米若干

  1、红枣去核、蒸熟

  2、大小米熬成粥(4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁,用米汁代替粥)

  3、将枣泥倒入粥中即可。

  八、芝麻核桃红枣粥

  营养价值:核桃健脑,芝麻补钙人人都知道的呀

  用料:大米小米各两份、核桃仁一颗、芝麻一份大枣2粒(单位:1份约为1奶粉勺)

  做法:

  1、大小米淘净

  2、枣去核,和二米同煮

  3、核桃仁研磨成粉

  4、芝麻用搅拌机搅拌成泥

  5、待粥煮熟时,放入芝麻泥、核桃粉

  6、再煮2分钟即可

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