Question

宝宝睡觉不安稳，该如何提高孩子的睡眠质量？

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Answer 1

宝宝在刚出生的时候，一天都要睡10多个小时，而且最开始的时候宝宝都是在睡眠中生长发育的，所以睡眠对宝宝来说是非常重要的事情。但是很多家长在养育孩子的过程中发现，宝宝总是睡得不安稳，夜间经常惊醒或者久久睡不着，这个时候家长就一定要想办法来提高孩子的睡眠质量，帮助孩子睡眠。

一、如何提高孩子睡眠质量

1、以后如果睡觉的时候总是不安稳的话，家长要学着给宝宝固定睡眠的时间，并且要坚持下去。你晚上几点钟的时候就要让宝宝去睡觉，并且不可以拖延，时间长了之后宝宝就会建立生物钟。白天的时候家长尽量不要让宝宝睡太久，尤其是睡午觉，半个小时到一个小时就足够了，不能让宝宝睡太久，不然的话晚上就会睡不着。

2、宝宝晚上睡觉之前家长不要给孩子吃东西，因为宝宝睡觉之前是不可以太饿，也不可以太饱的，太饱和太饿都会影响到宝宝的睡眠质量，所以晚饭的时候尽量给宝宝吃饱一些吃掉之前不要给宝宝吃夜宵或者加餐，不然的话宝宝的肠胃会非常的不舒服，也会受到影响，从而影响宝宝的睡眠。

3、宝宝晚上睡觉之前，家长不要和孩子一起疯闹或者陪孩子玩耍，尽量给宝宝维持一个安静的环境，调节宝宝的情绪，不要让宝宝太过激动，给宝宝讲睡前故事，也不要讲情节刺激了，不然宝宝的大脑会一直处于兴奋的状态，我一直睡不着，就算睡着了之后，也非常容易做梦。

4、保证宝宝舒适。宝宝晚上睡觉的时候，家长不要给孩子穿的衣服太多也不要太少，给宝宝盖的被子也要薄厚适中，睡衣尽量选择宽松一些的，室内的温度也叫适宜。

二、结语

充足的睡眠和高质量的睡眠，对于每个宝宝来说都是非常重要的，如果宝宝晚上在睡觉的时候经常睡不安稳的话，家长要排除掉干扰孩子的因素，帮助宝宝拥有一个好的睡眠质量。

Answer 2

可以让宝宝睡前做运动，或者是给宝宝喝牛奶，也可以了解宝宝睡眠质量不好的情况。

Answer 3

营造一个安静的氛围，有时候要哄着宝宝，让宝宝感受到妈妈的存在。

Answer 4

平时一定要多和孩子玩耍，在白天的时候一定要让宝宝多消耗一些精力和体力，白天尽量不要让孩子睡觉，在睡觉之前可以给宝宝讲一些故事，也可以喝牛奶，吃香蕉。

Answer 5

可以给孩子在睡前讲故事，也可以给孩子做按摩，也可以一直陪伴在孩子的身边，或者给孩子唱一些摇篮曲。