Question

白天犯困晚上失眠，应该怎么办？

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Answer 1

小编发现，很多的人在白天的时候就会出现犯困的现象，而夜晚就会出现失眠，白天犯困，夜晚失眠。可能是因为在白天犯困的时候，我们睡觉的时间太长，所以说在夜晚就会出现失眠的情况。因此，小编也是建议大家注意一下这个情况，白天即使是很困也不要去睡太长的时间。

一、白天犯困，夜晚失眠怎么办？

如果出现了这样的情况，小编也是建议大家控制一下自己白天睡觉的时间，在夜晚的时候就不会再出现犯困的情况了。如果说白天的时候我们睡觉的时间特别长的话，那么夜晚肯定是会导致自己的视频情况非常的严重。因此，小编也是建议，大家可以在夜晚入睡之前去想一些开心的事情，或者是去在睡觉之前做一些运动。睡觉前两个小时，做一些运动也是能够让自己快速的入睡，因为运动之后，我们的身体非常的累，就能够快速的睡着。

二、白天犯困，夜晚失眠的注意事项。

有很多的人在白天犯困的时候就会马上的进行睡觉，这种现象也是非常不正确的，如果说我们在白天的时候睡很长的时间，那么夜晚肯定就会出现犯困的情况了。因此，小编也是建议大家在白天的时候睡一个午觉就已经足够了，不要睡太长的时间。

三、总结。

特别是像现在很多的年轻人，经常会出现昼夜颠倒的现象，这些昼夜颠倒的现象，也是会导致呆呆的身体越来越不健康，会损害到大家的身体健康。可能会导致女性的月经不调，而男性的精子质量下降，并且也还会导致大家出现头晕等各种各样的疾病，因此，我们一定要重视起来。希望大家都能够拥有一个健康的作息时间，这样的话，才能够让自己的身体更加的健康。

Answer 2

这样的习惯需要慢慢调整，白天尽量不要睡觉，如果实在困了，定时睡半个小时。白天尽量找事情做，不让自己闲下来，这样到晚上身体就会累乏，晚上就会容易入睡。

Answer 3

遇到这样情况在晚上睡觉之前，可以喝一杯牛奶，也可以吃一根香蕉，听一些舒缓的音乐，这样就可以提高睡眠质量，不要想太多烦心的事。

Answer 4

平时多喝温水，不要吃辛辣或者冰冷的食物，睡前慢跑半小时，去医院查看内分泌和脑神经，按时吃药

Answer 5

应该努力的调整自己的生活习惯，很多人的生活习惯不是特别的好，所以会出现这样的现象。