Question

宝宝睡觉很不安稳，该如何提高孩子的睡眠质量？

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Answer 1

有些宝宝在夜晚睡觉的时候总是睡不安稳，半夜容易苏醒，容易用脚踹被子，所以家长要采取一些措施来提高孩子的睡眠质量。首先要为孩子营造一个舒适的睡眠环境，而且也要让孩子在睡觉半小时前喝一些奶粉，防止在半夜的时候孩子因为肚子饿而苏醒。

一、保证孩子有一个舒适的睡眠环境

有些宝宝在夜晚的时候睡觉总是是不好闻，所以半夜总是有苏醒的情况发生，有些家长白天也需要去公司里工作，如果孩子在夜晚总是苏醒的话，也会影响家长的睡眠。有的孩子睡不着或者是睡眠质量不好，都有可能是因为周围环境的影响。尤其是在路边居住的人，噪音会比较大，楼层越低听到的噪音就会越大，楼层高一点可能听不到，能够为孩子营造一个舒适的睡眠环境。但是在夜晚的时候，车鸣声以及风吹草动的声音都可能会影响孩子，那么家长最好要给孩子营造一个安静的氛围，可以在房间的墙上安装一些隔音棉，安装隔音窗户。防止孩子在睡觉的时候受到噪音的影响，那么打扰他们的睡眠，孩子的脾气就会变得暴躁。

二、让孩子在睡觉半小时前吃东西

在孩子睡觉之前不要让孩子去喝奶粉或者是吃母乳，要在睡觉半小时前让孩子多喝一些母乳，因为孩子在睡觉的时候他们的消化能力就会减弱，如果喝太多的母乳就容易造成消化不良，也容易让孩子长胖，可以在睡前半小时去吃东西是最好的，而且孩子在吃完之后也要让孩子漱口。孩子在吃饱了之后，夜晚也不会随便的醒来，如果有的孩子精力比较旺盛，那么在白天的时候要减少孩子的睡眠时间，带着孩子，经常做一些运动，消耗他们的能量。

Answer 2

对于宝宝来说，充足的睡眠有利于身心的健康发育。当宝宝睡眠不好时，要寻找原因采取针对性处理，可采取以下方式来改善：

1、按摩：如果宝宝经常睡眠不好，要注意有没有生病的情况，比如肠绞痛、腹胀等，出现这种情况注意及时处理。日常适当调整生活方式，避免腹部受凉，局部热敷，以腹部为中心，顺时针按摩小腹部，注意动作轻柔。有助于改善宝宝不适，促进睡眠；

2、补钙：如果宝宝经常睡眠不好，有可能是缺乏钙引起，需要及时补充钙剂，如碳酸钙、 乳酸钙等，同时要补充维生素D，促进钙剂吸收。平时要注意适当在户外活动，每天晒太阳30-60分钟，可以促进钙的吸收，缓解因为缺钙引起的睡眠不好；

3、饮食：日常观察宝宝是否有因积食引起的口气较大、食物不振、大便干燥等情况。家长可以给宝宝服用助消化的药物如健胃消食片，同时应注意宝宝睡前需避免过量进食，以及食用油腻、辛辣的食物，以免造成消化负担过重，导致睡眠不好；

4、情绪：如果宝宝睡前太兴奋或者玩得较累，也容易造成睡眠不好，所以尽可能在睡前避免剧烈、刺激性活动，以免宝宝过度兴奋使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。家长可以在宝宝睡前为其讲一些故事，或者听安静的音乐，帮助入睡；

5、睡姿：宝宝睡眠不好时，采取合理的睡眠姿势也非常重要，可以让宝宝采取仰卧位的睡觉姿势，因为这种姿势可使全身肌肉放松，对宝宝的内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫较小；

6、环境：睡眠时要营造安静、舒适的氛围，避免外界因素的干扰，同时要注意保持室内的温度和湿度，温度一般在24℃左右较合适，湿度保持在40%-60%，有助于宝宝睡眠。

因此，宝宝睡眠不好时应先调整宝宝的生活习惯，尽量建立固定的休息时间。如出现持续睡眠不好时，应及时去医院就诊，明确是否有疾病因素，以免耽误病情。

Answer 3

在平时的时候一定要让孩子多运动，其次也应该在孩子睡觉的时候给孩子喝一杯牛奶，在平时的时候也应该多陪伴孩子，这样才能够让孩子睡得更加的安稳，也能够让孩子更加的有安全感，从而提高孩子的睡眠质量。

Answer 4

家长们可以用看电影，看电视剧，听音乐，讲故事和看绘画书的方式来提高孩子的睡眠质量。因为这些方法都可以增加孩子的睡眠时间。

Answer 5

注意周围的环境，需要保持安静，白天尽量减少睡眠的时间，给孩子吃足够的食物，这样就可以让孩子更好的睡觉了。