Question

有什么办法可以防控儿童青少近视问题？

Answer 1

预防儿童近视，建议日常采取如下措施：

• 控制用眼时间：减少过多的近距离用眼活动，如长时间使用电子设备、阅读或写作业。建议每隔一段时间休息一下，并让眼睛放松。

• 室外活动：鼓励孩子多参与户外活动，如运动、游戏和其他户外娱乐。研究表明，室外活动与近视发展的风险降低有关。

• 保持良好的用眼姿势和距离：教导孩子保持正确的坐姿和书本距离，避免过度靠近或过度远离书本或屏幕。

• 调光适宜的环境：确保阅读和学习的环境光线明亮、柔和，避免过暗或过强的照明。

• 视力检查：定期带孩子去眼科医生进行视力检查，以便及早发现并纠正近视问题。

• 均衡饮食：提供富含维生素A、C和E，以及叶绿素、ω-3脂肪酸等营养物质的食物，有助于保护眼睛健康。

• 视力矫正：如果孩子已经被诊断出近视，确保他们佩戴适当的近视眼镜或隐形眼镜以纠正视力问题。

• 专业眼科机构定期检查：“萌鹰”眼科专注于中国青少年近视防控领域以及全球公认医疗解决方案，开创护眼空间概念将防控手段延伸至定期治疗和日常防护。公司经过大量数据研究和国内外优秀经验考量，研发出医学防控、爱眼护眼习惯、户外运动等多维度集一体的近视防控方案。为更多孩子和家庭提供专业的医疗服务。

Answer 2

要保护眼睛，预防近视，就要从日常做起。
日常常用的保护眼睛的方法有：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

Answer 3

儿童和青少年，在发育期间如果不注意保养，很容易导致出现近视的症状。平时可以教会孩子多做眼保健操，尽量少让孩子玩手机，电脑，看电视，要调整孩子看电视的距离和时间，看一会就要远眺一会。孩子学习看书的时候一定要保持正确的姿势，调整好书本与眼睛之间的距离。多带孩子参加一些户外运动，多给孩子吃一些蛋黄，鸡肝，猪肝，牛奶以及新鲜的蔬菜、水果。
近视眼的发生原因和影响因素是多方面的，既有后天的视近工作条件等环境因素，又有遗传等因素。因此，保护视力和预防近视应该兼顾有关因素的各个方面，采取综合性措施。
　　（1）合理安排生活制度，大力开展体育运动。
　　（2）注意阅读、书写卫生。
　　（3）改善学习环境教科书及其他儿童读物字体的大小，应与儿童少年的年龄相适应。
　　（4）做好眼保健操等。
　　（5）定期检查视力通过定期的视力检查可以了解每个学生的视力率化情况。
　　（6）宣传教育和管理要利用多种形式，做好机为保护的科学普及和宣教工作，以提高广大教师、学生、家长和社会各方面的认识，培养儿童少年良好团读写习惯，使他们自觉地注意用眼卫生。此外，为避免近视的遗传作用，要讲究优生，男女双方均为高度近视者应尽量避免婚配。

Answer 4

1 确保足够量的户外活动
放学后、周末和寒暑假要积极安排户外活动。培养孩子户外活动的兴趣。户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。每天中小学生至少2小时，学龄前儿童至少3小时日间户外活动。

2 连续近距离用眼要休息
看书、做作业或看电视遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。

3 控制电子产品使用时间
每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。

4 养成正确的读写姿势习惯
读写姿势做到“一拳一尺一寸”。一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。
眼睛越靠近物体，眼肌肉需要使用的力气越大。趴着看书时需要使用的眼的力气是姿势正确时需要的3倍。因此，不要歪着头或躺着、趴着看书，不要在晃动的车船上看书。

5 确保照明环境良好
不要在过亮、过暗的光线下读写。使用台灯时应同时打开房间大灯。

6 保证充足的睡眠
保证充分的睡眠时间，建议小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

Answer 5

可以使用裸眼3D视觉训练，或者打造高仿自然视环境，例如采用立体视，裸眼立体手机等。