Question

血气不足怎么调理

Answer 1

气血不足可以通过饮食、中药、按摩、运动来进行调理。
一、首先要注意的是调整脾胃，因为脾胃是气血和生化的源泉，血液在脾胃中转化成了气血。可以多吃一些健脾益胃的食物，山药、薏米、南瓜等；二、另外，可以选择黄芪、白术、升麻等中药进行煎煮，对调理脾胃也有很好的作用；胡桃、何首乌、党参、枸杞，都是用来熬制，再加上一些清水，再加上一些红糖，可以起到滋补气血的作用。三、通过经常的按摩，可以刺激人体的很多穴位，具有补气养血的效果，同时还能降低气血的消耗，可以通过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等穴位，使气血通畅，达到“生气旺血”的效果；还可以每日按摩脚底，使脚底气血通畅；多走路、多踩鹅卵石，可以帮助改善脚部和腿部的血液循环；每天晚上泡脚还能促进局部的血液流通，帮助脚部的经脉畅通。夜晚，阳气会聚集阴气，这个时候，热水可以让人的血液变得更加温热，从而达到养阴养血的效果。四、气血虚寒的女人不宜进行大量的体育锻炼，因为大量的体育活动对身体的消耗非常大，对气血不足的妇女来说更加有害。但是不锻炼对身体是很不利的，因此建议气血虚的女性在保持充足的营养的情况下要多做运动，比如打太极拳，有氧运动。
气血不足就是气血两虚，要保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。晚上可以用艾灸或者泡脚。这段时间可以多吃一些补血的食物，比如黄芪、党参、红枣、动物肝等。血气不足，会出现脸色苍白、精神疲惫、四肢发热等情况。

Answer 2

补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。
其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。
食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，改善怕冷的感觉。