#失眠睡不着有什么好的方法解决#

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真情一0w
2021-04-22 · TA获得超过162个赞
知道答主
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在睡觉前应当听舒缓的音乐,用热水泡脚,避免吸烟喝酒,如果出现了严重的失眠,可以服用一些镇静类的药物。
失眠患者应当调整好个人的生活饮食习惯,要早睡早起,睡前不要喝浓茶,中午午睡的时间尽量缩短,在晚饭时,不要吃得过饱,也不要吃过于油腻的食物。必要时需要口服镇静安神的药物,具体调理方法如下。1.调整睡眠环境:在睡觉前要注意睡眠环境的调整,包括屋内的光线、声音、温度、湿度、舒适性等。在睡觉前避免长时间看手机屏幕或电脑屏幕,因为手机和电脑屏幕会发出蓝光,会抑制大脑褪黑素分泌,进而影响到睡眠质量。2.心理治疗:失眠患者也要调整好自己的心理,在工作和生活当中的心理压力不要过大,也不要有抑郁、焦虑、烦躁等情绪,调整好心理状态,对于提升睡眠质量有很大的效果。3.药物治疗,如果失眠特别严重,以上的方法不能够缓解,可以服用安眠药、镇静药物、抗焦虑或抗抑郁的药物。在服药时一定要控制好药量,防止因为药量过多而出现危险。
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