Question

让自己陷入焦虑中，心里很躁怎么办呢？

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Answer 1

从你的描述中，我似乎感受到了你的疲惫、无奈、焦虑……你提到你的宝宝现在半岁了。工作日是你的父母带，周末是你的婆婆这边带。看起来似乎两边的老人都有帮忙。但是，你却无法避免的夹在丈夫、两边的老人之间。你不仅要上班、带娃，还要处理家里的一些矛盾，你真的挺不容易的！

每当家里的老人身体不适的时候，你更是要付出更多的体力、精力、心力去处理家里的事。再加上你的母亲由于身体不好，容易情绪暴躁、善于发现问题。这似乎令你无形中多了一些心里压力。当辛苦工作了一天的你回到家还得面对各种问题，有时真的会有种有心无力的感觉吧。而且，另一半似乎不太善于处理各种关系，给我们这边的压力似乎有些重。

另外，你刚休完产假不久，还未完全适应工作环境，工作也经常要加班。也不知道你是否要哺乳孩子，如果要，那就更加考验你的体力和意志力了。当我们离开了职场一段时间后，我们的工作环境、人际关系等都难免会出现一些意想不到的变化。这些会让我们觉得有些紧张、有些焦虑吧。请允许自己有一个适应期吧，也请相信自己是有能力把这些都处理妥当的吧。毕竟，我们之前也是积累了一定的经验与人脉的，你觉得呢？

关于如何自我调节，也许目前对于你来说，首先要保证睡眠质量、睡眠时长。一个人的睡眠品质对于调节情绪、体质都有不可忽视的帮助。然后，在工作的时候，尽可能给自己留一些中间休息的缝隙。例如做个简单的拉伸运动或其他你能做到的一些放松方式。还有，或许可以试试写日记抒发一下心中的感受。

Answer 2

在遇到这种情况的时候，首先就应该努力的提升自我，做一些其他的事情来转移自己的注意力，不要让自己沉浸在这种思绪当中，而且也要加强自己各方面的锻炼，努力提升自我。

Answer 3

应该进行心理暗示，告诉自己，不要一直处于现在的状况，要走出焦虑，迎接快乐。

Answer 4

这种时候一定要把心中的躁气发泄出来，可以和朋友一起去KTV唱歌，发泄自己心中的躁郁，可以去游泳，通过水来治愈自己，让自己变得宁静下来。