Question

运动过多大量出汗时，应该多喝什么？

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Answer 1

引言：运动是很多人的选择，在运动的时候就能够让自己身体变得更加的健康，而且也能够让心情更加的舒畅。在运动期间出汗也是比较正常的事情。在运动时大量出汗，其实也是应该有相应的应对措施的运动，过多大量出汗应该多喝什么呢？

应该喝的东西

在运动之后就会感觉到身体十分的热，通过出汗的方式携袭也在调节体温。但是这个时候不是说直接喝水就够了，因为人体在出汗举兆的时候也带走了体内的一部分盐分，还有一些其他的营养物质。如果大量补充水分却没有其他的营养物质的话，就会有一些不良的反应，所以这个时候应该喝一些电解质水，运动饮料，或正隐租者说是淡盐水，才能够保证体内的渗透压平衡，并且让人体保持一个很好的状态。如果只喝水却不补充其他营养物质的话，就会带来一系列严重的后果。所以要注意自己的选择，其实市面上有很多的功能型饮料的，自己可以选一些比较合适的，然后在运动过后大量出汗时及时的补充能量，从而让自己能够进行下一步的运动计划。不过如果是运动并没有特别多，出汗量还好的话，那直接喝水也没有什么问题，这个时候身体也没有排出过多的盐分。

储备一定量的运动常识

对于一个普通人而言，每天可能就是跑跑步跳跳绳，所以相对而言运动需求不是那么的强。但是如果自己非常爱运动或者是相关的健身爱好者的话，那还是要储备一些运动常识的。有一些时候人们没有注意跟腱损伤了，肌肉溶解了，反而因为运动造成了自己身体有了损坏，这是得不偿失的。所以我们在运动之前还是要看一看有哪些注意事项，了解一下专业的动作姿势。并且做好热身和拉伸，这样的话就能够让运动真的造福于人们的生活。

Answer 2

夏季运动出汗过多的时候最弊镇好喝些键卜淡盐水，人体在出汗过程中汗液里面主要含有氯化钠，稿卜穗还有钾离子的成分。如果大量出汗这些盐类电解质可以较多的丢失，所以有必要通过喝水来补充。

Answer 3

大量的运动导致出汗时可以多喝温水，补充体内水分。

Answer 4

运动过多大量出汗时，可以适当喝一些淡盐水，也可以喝一些补充微量元素的功能饮料。

Answer 5

我觉得应该多喝苹果汁，柠檬汁，梨子汁，葡萄汁和西瓜汁。