Question

在体操的日常培训上，主要日常培训哪个发力部位？

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Answer 1

体操是很多体操项目的总称，它分为竞技体操、艺术体操 、蹦床，竞技健美操等等一些项目。在体操的日常练习当中，首要日常练习腰腹以及背部肌群，上肢肌群，下肢肌群这几个发力部位，下面小编详细给大家介绍一下这几个发力部位的训练。

1、腰腹以及背部肌群：这是核心肌群，在体操运动中不管是什么动作都需求凭借腰腹和背部肌群的力气，并且腰腹以及背部肌群不光起到供给力气的效果，也起到了平衡的效果。假如这部分集群练习不好，那简直所有的体操练习的动作都完结不了。甚至连体操练习中最根本的起式都无法完结。腰腹背部核心肌群一般是经过仰卧掩身，斜板仰卧起坐，双头仰卧来进行练习的，当时，这些都是通用的练习方式，还有很多教练们不别传的独门练习绝技。总归，腰腹以及背部肌群核心的练习是全部练习的根底。

2.上肢肌肉：这里的上肢肌肉不仅仅指手臂肌肉，还包括胸大肌和肩胛肌。体操中，大部分动作都要靠上肢肌肉，首先要发力，所以上肢肌肉很重要。如果上肢肌肉太弱，他们甚至可能无法进行最简单的原位动作。上肢肌肉锻炼有：俯卧撑、前臂90度杠铃静平衡，以及我国首创的推车练习。我国体育教练首创的推车运动，大大提高了运动员动态力量的强度水平。现在推车运动已经成为上肢肌肉锻炼的标准运动。

3.下肢肌群：下肢肌群是体操练习中的难点和得分点。由于各种比较花的回旋与翻转都需求下肢的带动。所以下肢肌群的力气和平衡是很重要的。一般来说，是经过跑步，后蹲跳，高抬腿运动来进行练习的。

Answer 2

主要练习腰腹，背部肌群，上肢肌群，下肢肌群这几个发力部位，腰腹和背部肌群可以起到与力气和平衡的效果。

Answer 3

我觉得日常训练手臂的发力部位，因为体操是需要挥动丝带的，如果手臂没有力气，丝带就会不好。

Answer 4

腿部，因为体操很多动作都是腿部发力，而且腿部力量强跳得高，做动作的空间更大。

Answer 5

主要是为了训练腰部的发力，体操运动腰部的力量是很重要的，可以控制身体的平衡力。